本日6日目のトレーニングを終えお家でゆっくりしてます。
因みに、ケトジェニックは9/20から開始して13日目です！
体重の変化を一応記録します✨
9/8 1回目 63.4kg
9/19 2回目 63.6kg
--------ケトジェニック開始9/20-------------
9/22 3回目 62.4kg
9/25 4回目 61.9kg
9/29 5回目 61.4kg
10/2 6回目 61.2kg
これまでで、2回目のマックスから見ると2.4kg痩せました💦💦
筋肉量も減ることなく、少しだけ増えてます！！
ケトジェニックを始めた5日目くらいから
異常に眠かったり、だるかったりで２日ぐらい続きましたが、その後は平気です🎶
なんとか続けてますが、やはりケトジェニックダイエットは糖質を制限されるので辛いですね😩
それを楽にするアイテム！！
✨甘いものが食べたい時✨
①森永乳業のおいしい低糖質プリン 糖質3.3g
②デルタインターナショナルのロカボナッツシード入り 糖質1.5g
💪脂肪が欲しい時
MCTオイルを7-8グラム
並べか楽しんで、ケトジェニックやりたいのでね！
この間に、外食をしてます！
9/23 ランチ フレンチ
ディナー 中華
9/26 ランチ 焼肉
フレンチはパン🥖は食べず、パンプキン🎃スープも1/3程度、後は完食出来ました🤩
中華は、小籠包とかはやめておきました！！
フカヒレの姿煮と野菜炒めとかを食べました😊
焼肉は塩味で食べれば特に気にしないで食べました！！
まだ長いけど、ケトジェニック頑張ります！