護身スクールのカリキュラム

【説明】15分
├覚えるべき必須の4つの技
├護身において“忘れるべき”技
└実戦で使える護身術と、そうでない護身術の違い


【ウォームアップ】15分
├身体で最もサビ付きやすい背中の筋肉の解放の仕方
├肩の回転のコツ
├太もも周りのストレッチ
└首のストレッチ


【実技】60分（途中2回休憩）
├まずは4つの技を見てみよう
├2チームに分かれてミット打ち
├ミットの持ち方
├ミットの打ち方
└4つの技の実戦


【質疑応答】15分
├複数の相手への対処法
├自宅での練習方法
├バランスを良くする運動
├どういう時に護身術を繰り出せばいいか
├筋力をつけたい
├脂肪を落としたい
└などなど


※動きやすい服装に着替えてもらいます。
（会場にもよりますが、基本的に更衣室があります。）

※着替えのシャツとタオル、水をお持ち下さい。