《40代のダイエット迷走記録①/3 の続きです》
日々諦め気味なある日
パーソナルトレーニングのチラシが
目に飛び込みました
とりあえず他人に依存して
楽しては痩せない事が判明し
かと言っても
1人では痩せることもできず
『そうだ！
トレーナーさんに痩せさせてもらおー！』
まだまだそんなマインドで門を叩きました
まずは体験レッスンから
体重測定があるらしいので
頑張って
気持ち700g減量してから行きましたが
マーカーで線を引かれた
真ん中ブロックの
体重〜骨格筋〜体脂肪のラインが『C型』
コレ駄目なやつらしい
です
初回は
自重のみでスクワットからでしたが
足首が硬く
足が浮いてうまくできません
ただ苦痛
食事指導は
◎たんぱく質をしっかり摂る
◎プロテインを朝晩2回飲む
◎極力糖質を減らす
◎サラダに市販のドレッシングを使用しない
と言われた気がします
あとは
アナタお料理の先生だから
できるでしょ的な。。
ここはやや放置気味
『野菜は？
レモンとか塩で食べれば良いですか？』
と聞いたところ
『あー...
。。。
レモンも果糖が入ってるからな～。。。』
と渋めに言われました
レモンがアウトかー
とても衝撃的でしたが
要はそれくらい気をつけて食事を選ぶ様に
と言いたかったのかもしれません
驚きすぎて
じゃ～徹底的にやってみようぢゃないか
となりました
こんな所にヤル気スイッチがあったとは
わからないものです
体重計に乗ることすら嫌だったアタクシでしたが
自分の身体に興味をもち
体脂肪が落ちる仕組みや
栄養に関する本を読み漁り始めました
食事の管理に関しては
初回に言われた事を基本に
パンや白米ばかりに偏った食事を改めて
野菜やたんぱく質中心の食生活にし
抜きがちだった朝食をとり
3食きちんと食べることにしました
夕方になると、小腹が空くので
決まった時間にオヤツを
少～し食べて良い事にしました
このおやつ時間は一大イベントで
「何を」いかに
「うやうやしく
」食べるのか。
そんな事を考えるも愉しみの1つでした
筋トレはややきつかったですが
上手く出来なかったスクワットも
45kgのバーベルを持って出来る様になり
半年後には数値がかなり変わりました↓
体重 57.3kg⇒50kg
体脂肪率31％⇒16.6%
中段グループに『C』無し
ダイエットやトレーニングは
何歳からでも
必ず身体に結果が出るので
これがケーム感覚で楽しくなり
ましたが
ある時
『代謝しやすい身体になったので
これからは体重を落とさない様に
キープしていきましょう』
とトレーナーさんから言われました
が、結論から言うと
ダイエットはこれで終了ではなく
キープする事が結構難しいのでアリマス。
今回はここまでに〜③へ続きます
ではでは皆様
今回も最後までお読み頂き
ありがとうございますつ・づ・く