おはようございます！
松田です。松田ケンヤです。
週末は土曜日、皆様いかがお過ごしでしょうか？
私は、Blogを書く際に必要な、
扱いやすいマウス探しに勤しむ予定です。
基本お買い物が好きなのです♪
さて、大きく
「人生における4つの基本」
なんて書きましたが、
ここ最近様々な本を読ませていただいて、
私が導き出した４つがありました。
それは
「食事」「運動（睡眠）」「時間」
・・・そして「脳」でした。
これら４つのバランスを保つことが出来たら、
人間出来ないことはないのでは？とも感じます。
細かく書くと、長くなるので、
また個別に書きますが、
「食事」
摂取して良いもの悪いものはやはりある。
食べたもので体は作られる。
様々な「命」をいただいて、
私たちは「生きる」ことが出来ている
＝健康につながることです。
健康でなければ、
やりたいことは出来ませんよね⁉
「運動」
立って仕事をする。階段を使用する。
歩く・・も運動です。
長寿の方は運動をしています。
しかも激しい運動はしていません。
激しい運動は呼吸数の増加で活性酸素が沢山発生し、
老化がすすむと
※医者が教える食事術 最強の強化書より
お相撲さんが行う「シコ（を踏む）」は
いい運動です。私もやっています。
激しい運動でなくとも、
起床後就寝前に
体操＆ストレッチを行うだけでも違います。
仕事で疲労感を感じた時も、
軽く動くことで
リセット＆マインドチェンジできるといわれ、
人の感情を
ポジティブにする働きもあると（運動は脳のリセットボタン！）
※自分を操る 超集中術 DaiGoさん著 より
「時間」
世界で一番平等なもの、
人は１日２４時間しかありません。
例えお金持ちでも時間を買う事は出来ません。
つまり時間を「作る」ことができれば、
自分へ投資出来たり、
楽しい時間を設けることが出来ます。
朝は何時に起きますか？
夜は何時に寝ますか？
時間にもメリハリをつける。
今の自分の生活で。リラックス時間ではなく、
「ムダ」に過ごしてしまっている時間はないか？
振り返ってみるといいと思います。
私も棚卸して、
「あれ？こんなに余裕あったのか⁉」と
気づかされました。
※脳のパフォーマンスを最大まで引き出す
神・時間術 樺沢紫苑さん著
Finally!
「脳」
あ～疲れたな、と感じる事ありますよね？
でも、
それは人間としてまだ限界には達していない。
脳がセーブさせようとしているだけ。
幻想の疲れです。
また香りでも、そのものに色がついていると、
脳は「香りがある！」と判断します。
シトロネロールという物質をみせながら、
レモンの画像を見せると、レモンの香りになり、
次にバラの画像に変えると、
自然とバラの香りを感じるようになる、と。
レモン、バラの香りと両方とも間違いではなく、
シトロネロールは両方に共通している物質ですから、
両方の香りと判断してしまうのは
当たり前。つまり人間は脳、過去の経験、
そしてビジュアルで判断している、といえます。
前述した「疲労」もそうですが、
自分自身で「脳」をコントロールできるようになると、
集中力、
仕事の効率化＆質、
パフォーマンス、
記憶、と
制度を上げることが出来ます。
「寝る前の１５分」。
ここで記憶したことは
次の日も記憶に定着していることが分かっています。
※脳のパフォーマンスを最大まで引き出す
神・時間術 樺沢紫苑さん著
※自分を操る 超集中術 DaiGoさん著 より
今後も４つの詳細を書いていくようにします！
まずは素敵な週末をお過ごしください♪
