ダイエットネタではないですが、女性のガンに関すること

久々の更新ですが、今日はちょっとダイエットに関係のない話題です。

実は、このブログをはじめてから、彼女がある病気にかかりました。

この病気はダイエットとは関係のないもの！


まあ、彼女子宮頸がんだったんですがね。


彼女は、フリーターですので、ある日市の健診に行き、疑いがあると言われ、その後に大きな病院で再検査をしてもらいました。

すると、子宮頸がんの疑いが強いことがわかり、結局手術することになりました。


まあ、今考えてみると早期発見で良かったなと思いますが、まさかまだ３０代の彼女がなるとは考えてもいませんでした。


医師も言っていましたが、女性のガンや病気は２０代、３０代からリスクが伴うそうですが、本当に怖いものです。まあ、その後は何もないのですが、数年は経過観察をする必要があるということ。


今さら保険には入れないと言っていますが、彼女も女性のガン保険へ入っていたほうが良かったと後悔しています。

なんでって、ものすごくお金がかかるようです。
今回は、そんなにかからなかったって言うけど、最新医療を受けるとなると相当お金がかかるらいしいって勉強しました。

っていうか、僕自身もがん保険真剣に考えます。
怖いですよね。

黒豆ダイエットはどうなのか？

昨日のテレビで黒豆ダイエットの放映以来、今日の朝からコンビニでも黒豆のお惣菜なんかが売り切れ。

やっぱりメディアの力は凄すぎますね。

まあ、そんな黒豆ダイエットに私自身も興味を示したことには異論は無いけど、実際にそんなに効果があるかはやってみないと良くわからないことは多々伺われる。

なぜなら、納豆ダイエットでは、テレビというかメディアに騙された経験があるから。


まあ、世の中というかメディアに取り上げられている様々なダイエット法が存在していて、キャベツダイエットや、バナナダイエットなんかが最近では有名かな？


でも、実際にどうなのかは、以外に個人差というのが、よくある結末だから


ただ、豆類は体に良い事は百も承知の話であって、ダイエットとかけはなして考えても、メタボ解消という手段に取り入れる食事方法であることは間違いないだろう。

黒豆で痩せようと考えるのが正しいのか、それとも食生活からメタボや生活習慣を変えるのかは個人の自由。


だから、黒豆ダイエットはどうなのか？
というわけではなく、出来る限り食生活に取り入れるべき食材なんだと、一日たった今だからそう感じる。


まあ、西友に行っても売り切れで、現在は変える状況じゃなかったから、世の中が落ち着いたら少しずつ取り入れていこうと思っている。


楽に痩せるのもいいけど、少しでも運動はしないと意味がないかも。




定番料理のレシピ動画

バランスボールを使う痩せる体操

バランスボールというダイエットグッズを使って痩せる体操をすることも盛んです。

バランスボールとは60センチくらいの弾力性フィットネスボールのことです。
このバランスボールに座って片足を浮かせてみたり、両足を浮かせたりという運動が基本的なものです。

バランスボールは円形で常にぐらぐらしていますので、同じ姿勢を維持するだけでもちょっと大変です。
肩こりや腰痛が酷い人は、筋肉が弱っているために体に歪みが出ていることがありますので、バランスボールで筋肉を鍛えてみましょう。

ダイエット効果があるだけでなく、バランスボールで体の軸を整え直すことで血の巡りが改善され、ボディバランスも良くなることがあります。バランスボールで疲れを取ることもできます。

毎日、数分間バランスボールに乗る痩せる体操をすることにより、体重を落とすことができます。


女性の場合、体の機能として下半身に脂肪がつきやすいといわれています。お腹の部分には骨がありません。妊娠したときに、胎児を守るために脂肪がつくようになっています。

ただダイエットをしているだけでは下半身痩せを達成することは大変ですが、筋肉を鍛えてエネルギー代謝を活発にすることで、脂肪燃焼が促進できるのです。

バランスボールを使った痩せるダイエット体操は、特別なテクニックも筋力もなくてもできますので、毎日の隙間時間で十分できます。

バランスボールでのダイエットは、数ある痩せる体操の中でも、運動神経が特に秀でてなくても気軽にできる素晴らしいものです。




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黒豆ダイエットって凄い効果でしたね。

昨日、テレビで見たのですが、黒豆ダイエットって凄い効果でしたね。
あの安田サーカスのHIRO（ひろ）がテレビで、実際に一ヶ月近く時間を費やして体を張った実験をしていましたが、素晴らしい効果でしたね。

実際に体重として、２０kgというダイエット効果。

黒豆に含まれている、イソフラボンやサポニンが、脂肪の生成を抑える。
さらに血液も流れを浴してくれる。ようするにサラサラにしてくれるという理想的な効能。

黒豆って、あまり好きではないのですが・・・以外に素晴らしい効果が見込めるようです。

良く善玉コレステロールが多ければ多いほど長生きできる。病気しにくいといわれていましたが、この善玉コレステロールも増やしてくれるらしいです。



黒豆ダイエットは、生活習慣病の予防にも最適であり、本当に明日からはじめるにはうってつけのダイエット方法だと感じました。


そのダイエット方法は非常に簡単で、

１日７０gの黒豆を摂取するだけ。
それも、どのような方法で摂取しても良い！ということなのです。

毎日黒豆をとっても飽きてくるでしょう。
レシピだって思いつきませんよね。

ただ、HIROさんがやっていたのは、玉子焼きに入れたり、またはミキサーで粉にして、様々な料理に混ぜるというのです。


ちなみに黒豆を７０gを摂取すれば、他は何を食べてもいいとのこと。

でも、結構黒豆はおなかにたまるようで、あまりおなかがすかないという。

健康診断でメタボと診断されたらすぐにでも始めれば良いかもしれませんね。




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体操で部分的に痩せるには

体操で痩せるというやり方のいいところは、痩せたい部分に絞って脂肪燃焼を促進できるところで、全身ひとまとめで痩せる食事ダイエットと異なります。

痩せる体操のメリットは、体重は減らしたいものの胸のサイズは保持して手首や足首、腰回りの脂肪だけを集中的に減らすという試みができることです。

体操によって下半身が痩せる効果が欲しいなら、30度～45度になるよう寝ころんだ状態から足を三角座りにしてしばらく姿勢を崩さずにいるようにしましょう。

同じ姿勢で５秒数えるという動作を10回～20回繰り返すことが体操になります。
体操には、お腹周りが痩せるというものも存在します。姿勢を正した形で立ち、胸の前で両手の中指を合わせて、ゆっくり息を吸います。ゆっくり息を吐きながら、体を右にねじって5秒間、そのままの形でいます。

中指同士が合わさった手は常時胸の前に置き、背筋は伸ばして姿勢は崩さずに、上半身をゆっくりとねじります。

同じ要領で息を吸い、吐く時には左に体を回して吐き出します。起きてからと寝る前の１日２回、10回ずつ続けることで効果が期待できます。足は動かないよう、上半身だけのを動かすようにします。

有酸素運動と無酸素運動での痩せる体操というものもあります。

両足を揃えて立ち、手を伸ばしてそのまましゃがみ、腕を床につけて体を乗せるように足を伸ばして投げ出し、30秒保持することで無酸素運動ができます。足踏みをするようにその場でのジョギングをすることで有酸素運動になります。

それぞれ運動の30秒ずつ行うことで有酸素運動と無酸素運動ができます。痩せる体操も積極的に習慣付けることにより痩せる効果が現れるようになります。


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