ラーメン(減量バージョン)

今の食生活での量です。

茶碗は子供用です。

麺50グラム

野菜炒め164グラム

卵30グラム

トマトジュース142

この量なら栄養士に許される量です。

私の場合です。

今の食生活では、結構満腹になりました

母の分を少し分けてもらった分です

一人前では多すぎるので

今日の朝食です。

炭水化物は夜苦手なので。