おはようございます☀️
身体だるだるですー
カレーに違いない。。
体調の悪さがすごいです🌙
排出したので少しスッキリしたけど🤏
昨日は1.1万歩
歩いてきました☀️
ユニクロ行ってきたよ
小さい店舗すぎて
欲しいルームシューズ売ってなかった🤣
超極暖ヒートテック買いました☀️
めちゃ暖かい体験
☀️
超大型店舗に行こうかな？🤣笑
＋Jのコートとか見ましたが
なかなか良かった🌸
買おうかな。。
夢に出てきたPコート買い替え。。
体重64.4 ＋0.4
体脂肪率26.4 ＋0.2
増え
昨日の食事🍽
朝
ブランパン2
大根梅煮物
昼
カレー🍛
ごはん
キャベツ
らっきょ3
夜
カレー🍛
ごはん
キャベツ
らっきょ2
間食
ブランパン1
ヤクルトのようなもの2
大根梅流し☀️
してみましたが
昆布だし
大根半分
梅5個
梅の塩分やばすぎて
一個で十分でした。
いただいた梅の塩分マックス
減塩とかないんだろな。。
身体に良いのか謎だ。。
ハチミツ梅は向いてないそうです。
多分塩分マックス梅は
私の身体には合わない
むくむ。。
塩分に反応するみたいな。。
糖分も反応します
彼が無類のヤクルトのようなもの好きで
昨日合計2個渡してきたので
飲んだけども
腸の餌になるなら良いんだよ
とか言ってたけども
激甘だから糖質やばそうって思う
計算したら糖質19.1g
私には合わなそうだから
2個はやめよかな
ヤクルトのようなもの好きは
多いですよね☀️
乳酸菌良いと思うけど
糖質気になるよね
絶大な人気。。
飲んでないけどミルミルとか好きです
笑笑
ブランパン作りたくて
粉買ってきました✨
けどブランパンミックスじゃなくて
ふすま粉オンリーを買ってきたので
ミックス買いたかったな。
気付かず🤣笑
そもそも売ってなかったかも？笑
発酵時間とかうまく出来なくて
一応全粒粉と合わせてみましたが
糖質オフの意味が半減するけど。、
うまく膨らまなかったー
笑
クッキーみたいになりました🤣🍪
オーブンの発酵機能にたどり着けず。。笑笑
みつけたので出来そう
発酵って糖分を餌にして膨らむんだね！
知らなかったです✨
ラカントとか買おうかな。
カロリーゼロ✨
エリスリトールは野菜とかの自然界に存在する
甘味成分らしいです。
とうもろこしの糖分とかで出来ているそう。
ラカントもエリスリトールが主成分らしい。
ラカンカとは別物らしい
難しい。。
エリスリトールは糖類0なので
糖質0ではないですが
カロリーゼロな為
血糖値を上げないので
ダイエットに有効だそう。
糖質は炭水化物と食物繊維のことで。
ラカントは
カロリー0だけど
炭水化物99.8gあるみたいな。
あるけど、カロリーゼロだし血糖値上げないので
ダイエット的には
問題ないみたいな考え方というか。
糖尿病患者にも良いそう。
お買い物マラソンで買おうかな
膨らみにくい性質がらあるそうなので
クッキー🍪系向きらしい。
結構膨らんでるイメージだから問題ないかな？
砂糖に比べて甘さ控えめ
熱を下げる働きと後味がないのが特徴で
清涼感があってキレがある感じ
0度以下になると固くなるのでジャリジャリ感があり
面白いねー☀️
発酵菌？には糖分認定されてるってことだよね？笑笑
不思議ですねー☀️
しかもエリスリトールは
虫歯菌の餌にならないらしい
すごいじゃないか
副作用はとりすぎたら下痢になる可能性があるそう。
稀にアレルギーが出る可能性も。
昨日はアガベシロップ使いました☀️
アガベシロップも好きです
大さじ1で糖質7g
エリスリトールの方が良いかもね☀️
仕組みって面白いですよね☀️
またリベンジしてみます☀️
そして
ふすま粉は100gあたり食物繊維50gらしい
カルシウム、鉄、マグネシウムが含まれているそう。
食物繊維は最強ですね
。。かなり最強すぎですよね
200gで作ってるなら
食物繊維100gってこと？？
水飲んで排出しましょー☀️
栄養とかについて調べるの
好きですねー💓
食べられることは幸せですよね
頑張りましょう☀️