年代別の腰痛事情 ①

こんにちは。朝夕と徐々に涼しくなってきましたね
昨晩は窓を開けて眠ったら、寒くて夜中に目が覚めました。
皆さんも寝冷えなどに気をつけてお過ごしくださいね。




さて、今日は 『腰痛』 について書いていきたいと思います。

腰痛の原因はさまざまですが、実は若い世代から中高年まで
幅広い世代の人たちが悩んでいる病でもあります。

 10～40歳代の若年齢層では椎間板ヘルニア、
50～70歳代の中高年では脊柱管狭さく症、
70歳代以上の高齢者では圧迫骨折が主に多くなります。




 しかし、こうした原因のはっきりしている腰痛は全体の約15％と
ほんの少しであって、実は どの年代でも圧倒的に多いのが、
原因が特定できない（明確な原因が見つからない）腰痛なのです。
原因は筋肉や関節、椎間板などにあると思われ、
特に、筋肉に関係するケースが多いと考えられています。
腰痛症は深刻になりすぎない場合も多く、しっかり対応すれば
痛みを軽減できたり、予防も可能なんです。

では先述した年代別の腰痛について、もう少し詳しく触れてみます。

・腰痛の原因で最も多い若年の椎間板ヘルニアですが

発症は、環境要因（姿勢・動作）や遺伝要因（もともとの体質

・骨の形）そして、加齢が関係しています。

椎間板には、座る、立ったまま前屈みになるといった姿勢や

動作でも体重の約2・5倍の圧力がかかるといわれ、
こうしたことの繰り返しが、椎間板に変性をもたらし、
椎間板へルニアに発展するものと考えられています。

・中高年に多い脊柱管狭さく症は、

生まれつき脊柱管が狭く、脊柱管が正常より狭く成長したものが
原因のもの、椎間板ヘルニアなどによる合併狭窄、
加齢による病気や変性が原因が多いようです。

・圧迫骨折について

外傷や椎骨の弱まりによる椎骨の崩壊のことを主に指しています。
椎骨の弱まりは骨粗鬆症や骨形成不全の患者、原発もしくは
転移性骨腫瘍感染などによります。
健康な人の場合は射出座席のような
垂直的な圧力がかかる場合におこりがちです。
くしゃみや腰をひねっただけ、もしくは

尻もちなどの軽微な外力によって生じるものです。

■筋肉の衰えで起こる悪循環

背骨（脊柱）は、横から見ると緩やかなS字カーブを描いて、
上半身の重さを前後に分散しています。この脊柱を主に支えているのは、

腰椎（腰の骨）の前側にある腹筋と、後ろ側にある背筋です。

腰回りの筋肉は30歳代から老化が始まり、運動不足が

加わるとさらに衰えて、姿勢が悪くなります。
すると姿勢を保とうとして筋肉が緊張し、コリや痛みが現れます。

痛みがあるとあまり筋肉を使わなくなり、そのために
さらに筋肉が衰えるという悪循環が起こります。
また、体を動かさないで筋肉の柔軟性が失われ、
さらに痛みを生じやすくなってしまいます。

こうした痛みを改善・予防するには、姿勢をチェックして
よい姿勢を保つとともに、運動で腹筋や背筋を鍛えたり、
硬くなった筋肉を軟らかくしたりすることが大切となります。

今回は原因や症状について 紹介いたしました。

次回は腰痛に効く食べ物などを紹介していきますね。

お楽しみに。