食欲の秋、食べ過ぎを防ぐ方法①
こんにちは
早いもので9月になりましたね![虫食いもみじ](https://emoji.ameba.jp/img/user/uc/uco/47.gif)
今年も残すところ3か月少し…と考えると時間の経過の
早さに驚きます。そして焦りますよね …笑![汗](https://emoji.ameba.jp/img/user/oa/oakhill/32416.gif)
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
![虫食いもみじ](https://emoji.ameba.jp/img/user/uc/uco/47.gif)
今年も残すところ3か月少し…と考えると時間の経過の
早さに驚きます。そして焦りますよね …笑
![汗](https://emoji.ameba.jp/img/user/oa/oakhill/32416.gif)
さて、秋と言えば『食欲の秋』
![きらきら](https://emoji.ameba.jp/img/user/le/levi-nas/11307.gif)
たくさん溢れる季節です。つい食べ過ぎてしまう人も多いでしょう。
「食べ過ぎは健康に良くない」と分かっていても、
コントロールが難しいのが食欲ですよね。![ひと](https://emoji.ameba.jp/img/user/sh/shinpeita0830/978495.gif)
![ハッ](https://emoji.ameba.jp/img/user/ou/oumiyuki/3724640.gif)
コントロールが難しいのが食欲ですよね。
![ひと](https://emoji.ameba.jp/img/user/sh/shinpeita0830/978495.gif)
![ハッ](https://emoji.ameba.jp/img/user/ou/oumiyuki/3724640.gif)
![医者](https://emoji.ameba.jp/img/user/my/myuooooo/448072.gif)
「過食の原因の一端は胃ではなく脳にある」
と言われています。
胃が空っぽになると脳からドーパミンと言う物資が分泌され、
と言われています。
胃が空っぽになると脳からドーパミンと言う物資が分泌され、
それが摂食中枢を刺激して食欲が湧いてくるのだそうです。
また、「食べ始めてから15分ほど過ぎると、脳から
セロトニンという物資が分泌されて満腹中枢を刺激し、
“もう十分に食べた”と感じるようになる」といいます。![のう](https://emoji.ameba.jp/img/user/a-/a-sako--shachooo/10609.gif)
![星](https://emoji.ameba.jp/img/user/ys/ysk-prince/1874596.gif)
![のう](https://emoji.ameba.jp/img/user/a-/a-sako--shachooo/10609.gif)
![星](https://emoji.ameba.jp/img/user/ys/ysk-prince/1874596.gif)
ところがドーパミンが大量に出続けていると
セロトニンがキチンと働かず、摂食中枢ばかりが刺激されてしまう、
という場合もあるわけです。その結果、胃が一杯だということが
分からない状態になってしまい 食べ過ぎてしまうわけです。![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/254.gif)
セロトニンがキチンと働かず、摂食中枢ばかりが刺激されてしまう、
という場合もあるわけです。その結果、胃が一杯だということが
分からない状態になってしまい 食べ過ぎてしまうわけです。
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/254.gif)
私たちは目の前の食べ物の「視覚情報」と「嗅覚情報」から
過去の記憶を検索するそうです。
その結果、美味しかったという記憶が呼び起こされ、
それが食べたいという欲求に変わり、必要以上にドーパミンが出て
ついつい食べ過ぎてしまうことになるのだそうです。![よだれ](https://emoji.ameba.jp/img/user/ri/ringoberu/865847.gif)
![よだれ](https://emoji.ameba.jp/img/user/ri/ringoberu/865847.gif)
味覚は大別すると
甘い・しょっぱい・酸っぱい・苦い・旨味 の5つに分類されますが
甘い・しょっぱい・酸っぱい・苦い・旨味 の5つに分類されますが
その中でも、「甘い物」と「しょっぱい物」を
一緒に食べてしまうと満腹になったという感じが鈍くなり
食べ過ぎてしまうのだといいます。![candy.](https://emoji.ameba.jp/img/user/su/sugar-cort/1326308.gif)
![candy.](https://emoji.ameba.jp/img/user/su/sugar-cort/1326308.gif)
一緒に食べてしまうと満腹になったという感じが鈍くなり
食べ過ぎてしまうのだといいます。
![candy.](https://emoji.ameba.jp/img/user/su/sugar-cort/1326308.gif)
![candy.](https://emoji.ameba.jp/img/user/su/sugar-cort/1326308.gif)
甘い物がしょっぱい物を欲し、しょっぱい物が甘い物を欲することで
交互に脳へ刺激が行き、どんどん食欲が湧いて来てしまうのです。
![レモン君](https://emoji.ameba.jp/img/user/ac/acyan112/3402833.gif)
![;](https://emoji.ameba.jp/img/user/ko/koyuringo/3732356.gif)
「甘味+酸味」もあるそうなので、そちらも要注意!
確かに 思い返せば、美味しいジュースやスイーツは、
そういった組み合わせが多いですよね…
さて、今回は食べ過ぎや食欲の一因となることを
紹介しました。次回は「小腹が空く」ということのメカニズムと
食欲を抑える方法について書いてみたいと思います。
お楽しみに![きらきら](https://emoji.ameba.jp/img/user/8k/8kagura8/86416.gif)
確かに 思い返せば、美味しいジュースやスイーツは、
そういった組み合わせが多いですよね…
さて、今回は食べ過ぎや食欲の一因となることを
紹介しました。次回は「小腹が空く」ということのメカニズムと
食欲を抑える方法について書いてみたいと思います。
お楽しみに
![きらきら](https://emoji.ameba.jp/img/user/8k/8kagura8/86416.gif)