やっぱり食物繊維って大切
こんにちは
スタッフ山下です
快晴の京都
まだまだ寒さ
は厳しいですが
スタッフ全員元気にがんばっております
本日は改めて「食物繊維」について
お腹太りの大きな要因の一つが
便秘
です。
疫学的には、
3日に1回以下の排便は統計的には便秘として取り扱うとされており、
一週間以上長引く人も少なくないと思います
便秘は、腹部の張りや吹き出物、頭痛・腰痛だけでなく、
口臭の原因にもなってきます
便秘と口臭にどんな関係があるかというと…
腸内の
悪玉菌が、
摂取した食物中の炭水化物、脂肪、タンパク質などを腐敗発酵させて
悪臭ガス
を発生させることが主な原因です。
健康なとき
は、
便はある一定の時間
を経ると排出されますが
食物繊維不足や、
運動不足で腸の働きが低下している時や、
日頃の体の疲れ
や人間関係のストレスで
便通異常
になって便秘になると
腸内に便
が長く留まることによって
悪臭ガスが腸壁から吸収され、
血液内を巡って
やがては肺にたどり着いて口臭となって出て行って
しまいます。
ガスの構成成分が「オナラ」と同じということで
口臭がきつくなるのは当然です
口臭はガムなどで一時的に緩和することも可能ですが、
根本から解決するにはやはり便秘の解消が不可欠
食物繊維を多く含んだ食物を摂ると
便の量が増え、便の硬さが正常になり、
腸管の中を通過する時間を短くする働きを持っています
食物繊維をあまり摂らないと、便は硬くなります。
そのため大腸でもスムーズに便を押し出すことができず
停滞
が起こって便秘
になってしまうのです。
夜眠っているとき
に腸が働く
ので、
十分に睡眠をとることもとても大切です。
便秘になると、痔を引き起こしたり、
発がん物質が腸の中に長くとどまって、
大腸がんなどを引き起こす原因になるとも考えられています。
食物繊維の摂取量が少ないと、
大腸の病気も発生しやすくなってしまいます。
口臭だけでなく、様々な病気の原因になる便秘を
解消するためにも、しっかりと食物繊維を摂りましょう
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