頭痛っていうのかなぁ

今日のひとりごと

体調管理としての昼寝

昨日の少しの外出で疲れたのか、今日はずっと寝ていました。
お昼寝も2時間半ぐらいした。まだ眠れそう。

メンタル的には大丈夫だと思っていたんですけど、影響があるみたいです。

以前、頭痛がすると言ったことありますが、ここ3日ぐらい連続で頭痛がしています。

大した痛みじゃないので、鎮痛剤は飲んでいません。
他のことに気を取られると、そんなに痛みがきにならなくなるので、本当に大したことありません。
それ、頭痛っていうのかなぁｗ

まぁ、とにかく、よくなればいいんだけどなぁ～。


☆昨日の影響ありまくり☆

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体調管理としての昼寝

お昼ご飯を食べると、す～っと眠気でてくる。これは誰しもが経験することだろう。

私も昼食後は眠くて仕方ない。さらに薬も飲んでいるから、輪をかけて眠くなる。

あぁ、もうこれ以上は起きてられない、と思ってお昼寝に突入する。

それが大体13時ごろ。
すやすや眠って起きるのが遅くて15時ごろ。早くても14時ごろに起きるので、1～2時間ほどお昼寝をする。

これはお昼寝としてはかなり長い部類に入ると思う。
けれども、私の場合は、この長時間昼寝をしないと体調がおかしくなってしまう。

先生も私の昼寝を理解していて、昼寝時間をとやかくは言わない。
むしろ昼寝をしていなかったら、大丈夫かと不安がられる。

昼寝をしなかったら、昼寝欲求がないと思われ、躁をうたがわれるし、昼寝がしたくてもできなかった場合も躁を疑われる。
どっちにしろ、躁を疑われる（笑）。

こうして、私の日常のルーティンとして、昼寝がある。

けれども、入院中なんかは、昼寝は悪だといわんばかりに、私の昼寝は看護師によって邪魔された。
「夜眠れなくなるから、寝ちゃだめよ～」といった具合に。
主治医にも「昼寝は30分まで」とか言われたりして、本当に余計なお世話だった。

一般論だけで私の体調管理をとやかく言ってほしくなかったかな。

食事しかり、昼寝しかり、日々のサイクルって大事。
この病気は、規則正しい生活が大事だと言われているが、本当にその通りだと思う。

確かに長時間昼寝して、昼夜逆転するようなサイクルではだめだと思うが、夜もしっかり眠れている私として、長時間昼寝も大事なのだ。

☆昼寝サイコー！☆

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「調子がいい、軽躁かも」はない

今日のひとりごと

ポジティブ

今日はCTを撮りに行ってきました。
行くのに1時間強かかったのに、CT撮るの30分もかからなかったー・・・
もちろん、近くにも病院はあるのですが、提携の病院が大阪の病院だそうです。

以前、親知らずを抜くのに入院したのですが、精神科とも連携をとってくれて、とても丁寧だったので、満足しています。
今度の入院も精神科と連携をとってもらえるので、安心しています。

次は4月下旬に全身検査を受けます。

＋＋＋＋＋＋＋＋＋

今日は外出したので少し体調を崩しました。
日常の買い物なんかは大丈夫になったんですが、少し遠くに行ったり、慣れないことをしたら、とたんに体調が悪くなりますね。

鬱というより、どちらかというと、活動的になりすぎる感じです。

私は躁になったり、なりそうになったりすることを、「調子がいい」とは言いません。
それはやっぱり病気的にみると、決していい傾向ではないから。

本当に調子がいいっていうのは、フラットに近い状態をいうだろうし。

なので、「調子がいい、軽躁かも」なんていう文言は私の中では成立しません。

そういうわけで、今日も「調子が悪かった」です。

う～ん、別にそんなこだわりの説明なんていらないから、本当に調子よくなりたいなぁ～

☆切に願う☆

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ポジティブ

「まぁ、いつか治るっしょ～！」

私はのんびりそんなことを考えている。

双極性障害は治るということはないといわれているのは知っている。先生にも「治るというより付き合っていくという病気だ」と言われている。
十分わかってる。知ってる。納得している。

それでも、私は治ると思っている。

また、ある医者に、5年に2回は入院すると断言された事もある。
でも、私は信じてない。もう入院はしないと確信している。

私はなんでも明るく捉える、基本ポジティブな人間なのだ。

でも、私も鬱でしんどい時なんかには、ネガティブになってしまう。

「絶対に治らない、このまま病気に殺されていくんだ」
そう言って、泣き崩れてしまうこともあった。

それでは、ネガティブ思考に取りつかれてしまったとき、どうするか。
私は無理矢理にでもポジティブになろうとする。

しかし、「病気に殺される」と思ったときは、流石にポジティブになんてなれなかった。
ひたすら泣いた。泣いて泣いて、疲れて寝た。

ポジティブになれないからと言って、落ち込む必要はない。
私みたいに泣きまくったらいい。

ポジティブになるには、エネルギーがいるのだ。

私だってどうしてもポジティブになれない時だってある。
でも、ポジティブになれなことで落ち込む必要はない。

「落ち込まない」というのも一つのポジティブ思考だと思う。

そもそも、何で私がそんなにポジティブが好きなのか。
だって明るいほうが生きてて楽しいし、何より暗いと歩きづらいじゃない？

☆ネガティブでも落ち込まない♪☆

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ナチュラルにお母さん

今日のひとりごと

障害者障がい者障碍者

昨日体調がいいと書きましたが、今日はチャレンジとして、減薬中の薬を全く飲みませんでした。
一日ではわかりませんが、特に問題がなさそうなので、このままいくつもりです。

眠剤も飲んでなかったのですが、昨日は寝苦しくって、寝付けなかったので、服薬しました。
無理はいけませんね。

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明日はCTをとりに病院へ行く予定です。
口腔外科での手術必要な、歯のとあごの模型を作るんだそうです。

病院は大阪の病院なので、少し遠いです。だいたい1時間強かかるかも。
15時受付なのですが、遅れたらまずいので早めに出発する予定です。

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今日は買い物に行ったんですが、そこで新発売のジュースを発見！

これを買っておいて、夜に子供に見せたら喜ぶんちゃうやろか！

と思って思わず買いそうになりました。
・・・今子供居ないんだった・・・。

ナチュラルにそんなことを考えてしまうのは、やっぱり私がお母さんなんだなって思った。

う～ん。子供がいないのにそろそろ慣れてもいいはずなのになぁ。全然慣れない！
慣れないうちに戻ってきそうだ。



☆一応、関西のおかんです☆

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障害者障がい者障碍者

私は障害者を「障害者」と書く。
世の中には、「障碍者」とか「障がい者」とか書かれることも多い。

「害」じゃないからだろう。

それはよくわかっている。

私が「障害者」と書く理由は特にない。
なので、気分を害してしまったのなら申し訳ないと思う。

本当に理由がなくて、しいて言うなら、変換で一番上にくるから。
特に思想はない。

それなら、「障がい者」でいいじゃない？
ごもっとも。

でも、なんとなく字面が漢字でそろっていないのがしっくりこない。
別に「障害者」でいいじゃないって思うわけで。

言葉狩りのような気もするし。

けれども、その気持ちはわからなくはない。

私がどうしても、鬱で死にたくなったとき、「死にたい」じゃなくて、「しにたい」とひらがなで書く。
そのほうが受け手がマイルドな感じがすると思うから。
ただの自己満足だ。

そういう気持ちもわかるので、「障がい者」っていう表記も納得できる。

☆誤解を招いたらごめんなさい☆

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何か月ぶりかに体調がいい

こんにちは☆

ずっと、何か月も体調が悪かったんですが、ここ数日劇的によくなりました。
天候とか季節の関係で体調が悪かったとかいう話も聞くんですが、それなら、この体調の回復もそういうものなんかなぁ・・・とか。

今薬を減薬しなければならなくなったので、前回の受診で少し減ったのですが、それでも何の影響もないです。

それに、もともと不眠症ではないので、眠前の眠剤も今飲まずに寝てます。

こんな日が続けばいいなぁと思っています。

一度体調がよくなると、とんとん拍子に薬が減ります、経験上。

薬を減らすのは目的ではありません。
体調が落ち着くのであれば、別にいくら薬飲んでもかまいませんし。

ただ、国の規制に引っかかるようなので、減らしていくことが今のところ目的かな。
減らさないと先生の迷惑になるし。

次回受診では先生にいい報告ができそうです。

ずっと調子悪かったから先生も喜んでくれると思う。

☆元気だと嬉しいよね！☆

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皆さんの診察風景を知りたい

他人の診察風景をのぞいてみたいな～と思い、まずは自分の診察を書いてみることにする。

まず、私は診察メモを渡す。
診察メモに何を書いているかというと、日々の病状と出来事。

例えば、「PTAの会議に出て、その後体調を崩して頓服を飲んだ」「家事をした後頭がごちゃごちゃした」とか箇条書きで書く。
主にどういう状況で頓服を飲んだかを書くことが多い。

あと、お昼寝時間も書いている。
お昼寝は私のバロメーターみたいなもので、これを書かなきゃ始まらない。

先生はさらっと流すように、でも、ちゃんと把握するようにメモを読む。

そして、私が重点的に訴えたいことを口頭で伝える。それはメモとがぶっていてもいい。
メモだけじゃなくちゃんと伝えたいので。

その後、聞きたいことを質問する。
薬についてとか病状についてとか。
「この薬は何のために飲んでいるんですか？」とか「今は躁状態ですか？」とか。

一通り、私の訴えを聞き終えると、先生は処方を考え始める。
色々悩んだ末、先生は処方の提案をする。
それに対して私は私の希望を述べて、納得いく形で処方は決定する。

私には飲みたくない薬というのがあるので、それを提案されると抵抗する。
まぁ、信頼する先生が処方するのであれば、服薬する場合もある。

処方が終わると診察も終わるのだが、たまに、雑談をする。

だいたい先生が聞くのは「今後の予定」。
旅行に行くだとか、PTAの会議があるとか。

PTAの話から子供の話になって、話し込んでしまうこともある。

15分診察なので、雑談をすると、15分ぐらいあっという間に終わる。
本当に早い時は5分で診察は終わる。別に不満はない。

こういう感じで私の診察は終わる。

皆さんの診察はどういう感じだろうか？
良ければ、自身のブログや、ここのコメント欄で教えてくれればうれしいです☆


☆覗いてみたい診察風景☆

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子供が不在なのでさみしいです

今日のひとりごと

気分の点数化

こんな記事も書きました。

ゼンタングルやってみませんか？

こんにちは☆

子供が実家に旅立ったので、今日から夫が帰るまでひとりぼっちです。
さみしいな～

読書したりテレビ見たりして時間をつぶします。
ゼンタングルするのもいいですね。

ゼンタングルは本当におすすめなので、試しにやってみて下さいね。

上記の記事の作品は昨日の夜1時間今朝1時間ぐらいで仕上げた作品です。
集中力が切れたので、昨日の夜だけでは完成しなかったんです。
そういうのもアリかな、と思います。

子供がいない平日1日目。
さみしい気持ちを抱えて時間を過ごします・・・。

☆さみしい時間の過ごし方☆

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気分の点数化

※気分の点数化を否定する記事ではありません。

以前、気分の点数化を「無理矢理」やらされたことがある。
鬱は－５で、躁は＋５。－５～＋５までの領域で数値化。朝昼晩の3回記録するというものだった。

これが本当に嫌だった。嫌で嫌で仕方なかった。

医者の主張はこうだ。
「点数化することにより、自分の状態を客観的にとらえられるようになる」
私はこれを受け入れることができなかった。

実は一度、自主的に気分の点数化にチャレンジしたことがあった。
その時は見事に失敗した。

安定していて調子が良かったので、数値は「０」。
「０」を付け続け、そして、躁っぽくなっていった。
笑い話にしかならない。

そういう経験もあり、気分の点数化に抵抗感があった。
まぁ、客観視ができてなかった自分が悪いといえばそうなのだが・・・。

私は日記をつけているから、点数化しなくても大丈夫だと主張したのだが、点数化に勝る客観視はないということで、無理矢理にやらされたわけだ。

第一、躁の時は＋５、鬱の時は－５、じゃぁ、混合は？？？
鬱気分で－５を付けたけれど、頭は忙しく回っていた場合どうするのだろう。
－５がついているから、抗うつ剤を処方された日にゃ、大変なことになるんじゃないだろうか。

気分なんて、－５～＋５なんて直線的に表現なんてできないんじゃないだろうか。

点数化が苦手で、嫌いだったので、本当に嫌々記録を付けていた。

元の主治医の先生に戻ったとき、

「この重要性わかる？」

と聞かれたので、

「わからないし、わかりたくもないです」

と、嫌悪感丸出しに言ったら、もうつけなくていいということになった（笑）

ブログ友達さんから、点数化じゃなくても、要は客観視できればいいのだから、といって、別の方法を教えてもらった。
私はそれが気に入って、２年ぐらい記録していた。

そのうち記録がめんどくさくなりやめてしまった。ごめんなさい、教えてくれた○さん。

気分の点数化に納得していて、自分にあっている人はそれでいいと思う。
けれど、私みたいに肌に合ってない人は、無理に点数化しなくてもいいんじゃないかな。

☆私には合ってないわ・・・☆

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