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健康で美しい爪を保とう！

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┃１ ┃健康で美しい爪を保とう！
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メイクや髪形ほど気遣うことが少ない指先や爪。
目立たないようでいて、何かを指さしたり、持ったり
日常の何気ないしぐさの中で、思いのほか、人の目
に留まります。
指先や爪が美しいと、好印象を与えてくれそうです。

　１．爪は人間にとって大切なもの
　２．爪の主な成分はたんぱく質
　３．爪半月は健康状態と関係ある？
　４．健康な爪は薄いピンク色
　５．爪の横筋は、以前の健康状態を知る手がかり
　６．爪のふだんのお手入れ
　

★爪は人間にとって大切なもの

日ごろ、爪の役割を意識することはあまりありませんが
爪は人間にとって、大切な働きをしています。
爪は指先を保護しているだけでなく

爪がないと指先に力が入りません。
物をうまくつかんだり、細かい作業ができたりするのは
爪のおかげなのです。

また、足の爪がないと歩くときに指先に力が入らず
うまく歩けなくなってしまいます。

★爪の主な成分はたんぱく質

爪は、髪の毛と同じケラチンというたんぱく質でできています。
普段、爪と呼んでいる部分（爪甲・そうこう）は、
いわば作り終わった後の爪で、皮膚が角質化したものです。

呼吸もしていないし、傷ついても自分で修復することはできません。
「爪が伸びる」のは爪甲が伸びているのではなく、その根元の皮
膚の下にある部分（爪母・そうぼ）で休むことなく作られ、
指の先端に向かって押し出されていくからです。

★爪半月は健康状態と関係ある？

爪半月は、爪甲の根元にある、乳白色の三日月状のもの。
完全に角質化される前の段階のもので
水分を多く含んでいるため白く見えます。

「爪に半月が出ていると健康」と言われるる事もありますが
半月が出るかどうかは個人差によるものだそうです。
外から見えなくても、根元には必ずあります。

★健康な爪は薄いピンク色

健康な爪の色は、つやのある薄いピンク色。
これは毛細血管の色が透けて見えるためです。
爪の色が青白い場合は、血色が悪い状態なので
貧血の可能性もあります。

又、反対に赤すぎたり、白濁していたりする場合も
何らかの病気が原因になっている事があります。
爪の色が気になる場合、また、爪の形など異常に
気がついた場合は、専門医の診察を受けたほうがよいでしょう。

★爪の横筋は、以前の健康状態を知る手がかり

爪は日々、新陳代謝を繰り返し成長しているものなので
爪の状態によって、その時の健康状態をある程度
推測することもできます。

爪に縦に入っている筋の主な原因は、加齢によるものなので
心配する必要はないです。
反対に、横の筋は病気や精神的なストレスなど、
何らかの原因で爪の成長に影響があったと考えられます。

ただ、現在の健康状態を示すものではなく、横筋の位置が
根元に近いほど直近のもので、爪の先にあるものほど以前の
状態を示しています。

★爪のふだんのお手入れ

爪の手入れというと、まず爪を切ることを思い浮かべると思いますが
それだけでなく、以下のようなことも心がけましょう。

●爪の切り方

爪は、数回に分けて適度な長さに切りましょう。
深爪は細菌に感染しやすいなどトラブルの原因になりますので
短すぎないように注意します。

特に足の爪は、短すぎると巻き爪などトラブルの元になりますので
指の先と同じぐらいの長さに切り、角は少し丸くする程度にし、
丸くしすぎないようにしましょう。

●栄養も大切

爪はケラチンというたんぱく質でできているので、
大豆や魚介類など良質のたんぱく質を含むものをとりましょう。

又、爪を丈夫でつややかに保つためには、ビタミンA・B群・C・E等
のビタミン類や、カルシウム・鉄・亜鉛などの
ミネラル類をバランスよくとることが大切といわれています。

●保湿も忘れずに！

爪は乾燥すると二枚爪（爪の先が2枚に割れる）やささくれの原因となるので、
肌と同じように、クリームやオイルで保湿をしましょう。
指先1本ずつにしっかりクリームを塗り、爪の周りをマッサージします。
マッサージすると血行がよくなり、新陳代謝が促され、爪の育成も促進されます。

●ネイルカラーの注意点

「ネイルカラーを塗ると、爪が呼吸できなくなってよくない」と
言われる事がありますが、爪はもともと呼吸をしていません。
ネイルカラーで気をつけたいのは、爪の水分や脂分を取り去ってしまう除光液です。

ネイルカラーの前にベースコート、ネイルカラーを塗った後には
トップコートを塗って、ネイルカラーを長持ちさせ
除光液を使う回数を減らすことが大切といわれています。

又、出来たての爪甲部分を保護する甘皮を切りすぎたり
甘皮までネイルをつけたりしないように気をつけましょう。

健康で手入れの行き届いた爪は、機能的に役立つだけでなく
私たちの気分も癒やしてくれます。
肌や髪の毛と同じように毎日のケアを忘れずに
美しい指先を保ちたいものです。

というようなネット情報を入手しました。
女性のみならず、男性も爪切るときに
簡易健康診断ができるのでは！

----レア情報第２弾より----

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身近な健康食品”梅”の知っ得情報！！

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　　　　　　まめ知識（梅の効用）
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１．梅肉エキスとは

２．梅はアルカリ食品の王様

３．梅は酸性を中和する

４．クエン酸が疲労回復と老化防止

５．骨粗髪症にもきくクエン酸の働き

★　アルカリ性食品の王様！　――●
梅の効用
　　　
“梅は三毒を断ち、その日の難をのがれ”といわれ
昔から薬の一つとして親しまれてきました。
梅の果肉１００ｇに含まれる主要栄養素は

タンパク質が非常に多く、ついで灰分が多く含まれます。
灰分のうちで、カルシウム、リン、鉄などのミネラル分が
けたはずれに多く、さらにクエン酸などの有機酸もダントツです。

健康に良い、身近な梅の効用についてご紹介！

☆梅肉エキスとは・・・

青梅をつぷした汁を弱火で煮詰めると黒色の
梅肉エキスができます。
青梅１㎏から２０gしかとれない貴重なエキスです。

ごく最近まで家庭でつくられ、非常時の貴重品として
また、胃腸を丈夫にするための食薬として、
大いに珍重されてきました。

梅肉エキスのつくり方は、煮詰めて黒く
ねっとりした液が「梅肉エキス」です。
殺菌力が強く、何年でも保存がききます。

この梅肉工キスこそ、梅のすぱらしい成分を余す
ところなく含んだ、そして５０倍にも濃縮した
混ぜものがない純粋エキスです。

☆梅はアルカリ食品の王様

梅は酸っぱいから酸性食品だと思われまずが
れっきとしたアルカリ性食品の王様です。
体内に入って燃焼して灰分となり

ミネラルの含有量を調べると、特に多いのが
カリウム、リン、マグネシウム、ナトリウム
次いで鉄分とカルシウムなど含まれているので

実は強力なアルカリ性食品です。

☆梅は酸性を中和する役目をします・・・

私たちの体は弱アルカリ性に保たれている時
が健康とされています。
それが酸性の方に傾くと病気になるわけです。

酸性に傾くと、神経が過敏になり、イライラしたり
めまいや肩こりや頭痛に悩まされたりします。
疲れがたまり、ロ中が臭う症状も現れます。

これらを予防するのに、アルカリ性食品で
中和してやらなげればなりません。
アルカリ食品の食事をパランスよくとると共ともに

梅干や梅肉エキスで中和することが最善の方法です。
　

☆クエン酸が疲労回復と
　　　老化防止に役立ちます・・・
　
日本の梅干に着目して、栄養のからくりを解明した
クレップス博士が「クエン酸サイクル」を
発表してノーベル医学賞を受けました。

乳酸が体内にたまると、細胞や血管が硬化し
雇こりや老化を早める原因になります。
クエン酸が乳酸を炭酸ガスと水に分解して
体の外に排出します。

分かり易く言えば、血液を浄化して血の巡りを良くし
体全体の新陳代謝を促して、疲労回復と老化防止に
役立つということです。

また、梅に多く含まれているクエン酸はレモンの場合100g
中１ｇ程度ですが、梅干はその５～６倍
梅肉エキスなら数十倍含まれています。

この他にも、りんご酸、コハク酸など数種類が含まれ
全体の約６０％が有機酸です。

☆骨粗髪症にもきくクエン酸の働き・・・

特に女性に多い骨粗髪症とは、骨の主要な成分である
カルシウムが減少して、腰痛や骨折を起こす症状です。

平成６年度の国民栄養調査によると、日本人の６３％
の人がカルシウム摂取量が不足しています。

カルシウム不足がひどくなると血圧上昇やイライラが
高じたり、痴呆症の原因にもなります。
しかし、努力していても、年をとるど骨量は徐々に
滅っていきます。

特に女性では女性ホルモンの減少と共に、５０歳頃から
この傾向は強くなります。
充実した人生を送りたいと思うとき、カルシウムの
大切さを改めて実感します。

アルカロージス（健康な人の血液）でなけれぱならない
血液が、なぜ、アチドージス（病弱な人の血液）になるか
というと

生体内のカルシウムが欠乏するがらだということが
知られてます。カルシウムが適度に体内に
保有されているか否かによって、健康が左右されるのです。

さらにカルシウムと深い関係にあるマグネシウムの摂取を
日ごろの食生活で心がけていただきたいものです。
梅にはカルシウムの吸収を助ける作用が明らかになってます。

カルシウムは梅に含まれるクエン酸と結びつくと
溶解力の高まりによって吸収率が良くなるのです。
普段の食生活に、梅干や梅肉エキスをお進めします。

「健康食品」関連サイト

★★株式会社オークローンマーケティング★★

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黒酢の沈殿物である「もろみ」は、独特の苦味や渋みがあり
料理にも使えず、長い間食用には適さないと思われていました。
しかし、近年「もろみ」には黒酢に比べて数十倍ものアミノ酸が
含まれているという素晴しい特徴が明らかになりました。
私たちの体を維持するために欠かせない
アミノ酸が豊富に含まれる「黒酢もろみ」。
ご家族の健やかな毎日にぜひご活用下さい！