流石、尊敬するヘルスコーチさんが
インターミッテントファスティングについて
語られていて、文章を拝読して
なるほどーーと考えさせられました。
様々な情報なあれが良いよ。
良いらしいね。の情報が溢れて
ヘルスリテラシーの格差から
真に成果を得られる格差が
生まれます。
運動効果について
フィットネスクラブに通っていた頃
人気で入れなかったレッスンを外から見たり
エアロの先生になりたいな。と
色々な先生のレッスンを見学しました。
？？？全てのクラスでは無いのですが。
大丈夫か。集団指導ーー
メンバー様が
ケガされないかな？
運動効果低くないかな？
正直思いました。
理由は参加される方を見ていて
先生をガン見。
あまりにも振り付けを追いすぎて
自分自身で動けていないからです。
運動効果？
↑以前の自分も含まれます笑。
↑そうなると
アライメントのチェックは出来ない。
個人個人の身体に無理が生じる。
担当の先生だけが引っ張っるレッスン
も多い印象で。
(勿論お互い切磋琢磨されてて
復習し合ったり、グループレッスンの
テーマダイナミクス効果のクラスも
あるのも実感してます。)
うーん。運動効果に繋がるのかな。
身体や姿勢に負担は無いのか？
様々な疑問を持ちました。
⚠️あくまでも個人的なみかたですし
エアロも自分で
動いておられてかっこいい
↑ほとんどのメンバー様に
リスペクトですので
ご承知おきお願い申し上げます。
エアロはじめフィットネスで足が止まるのは
心拍数に影響しますし、
めっちゃ危険だと思います。
分からない止まるでなく。
足だけはマーチでも
ステップタッチでも動き続けるのが
大切かなと思います。
動き続けるのがフィットネス。
せっかくのスポーツクラブ入門。
オリエンテーションクラスを
増やすのも必要かな？とも思います。
↑何が言いたいのか。
カウントを自己管理難しい間は
簡単なダンスゆっくりな
エアロに挑戦が良いのだろうなと
思うのです。
↑やっとやっと
カウント数えてできたのは最近やん
↑自分に突っ込んではります。
ZUMBAのレッスンは
ご自身で動いて、楽しんでおられる
メンバーさんが多い印象でした。
何でZUMBAで爆汗かくのか。
インターミッテント運動とは完全に
定義されてはいないのですが。
音楽の使い方、運動強度に関して
心拍数の上がり方を考えると
納得の脂肪燃焼効果なのだなと
思うのです。
今後是非に論文にまとめたいなと
欲が出てきました。既存の論文は
HITTがインターミッテント運動として
裏付けされているので。
結論
自分が楽しめてる？無理してない？
冷や汗じゃない汗かいてる？
動き続ける運動が効果が上がって
足の向きや身体の歪みが少ないと
ケガも減らして
更に運動効果が上がります。
皆様意識高いし
分かってられることをあえて
言うこと無いのに。
何ですが。
せっかく運動するなら
ケガなく、皆んなで美しい身体作り
健康促進したいって
勝手に熱くなってすみません。
引き続き宜しくお願い申し上げます。