体調の変化 ー 体重増加対策 ー

2022.6月中旬

と言えど...

早急に現状（体重減）を打破しなければ...。

とりあえず、なんちゃってケトン食？というか

野菜たっぷりは変えず

炭水化物ＮＧ・糖分は20ｇに控え

たんぱく質は、肉・魚介・大豆・卵

油は、オリーブオイル・ＭＣＴオイル

等々に

毎食、タンパク質・油をたっぷり摂取する。

まずは、やってみましょう。

写真：ランチ / にんにくたっぷり・野菜の下に生揚げ半丁、隠れています（笑）