本とノートと勇気づけと

本とノートと勇気づけと

ホームピグアメブロ

芸能人ブログ人気ブログ

前ページ
次ページ

20May
- 「ちゃんと」の裏側
  どうやら「ちゃんと」という言葉を多用していたようです。昨日、暦のオンラインサロンのZOOM会に参加して今月を振り返りのシェアをしていたときに「ちゃんと」を無意識に何度も何度も口にしていたようで、深〜いところで自分が何を大事にしようとしていたのか知る機会になりました今年は土台つくりの年だな～と感じていてまず、最近よくブログにも書いていますが家計を整えることがひとつそして、未来にやりたいことのために体を整えることがひとつあとは、思考・感情・時間を整えてくれる方眼ノートや10minFORCUSMapping®を伝える立場として、まずは自分がきっちと書いて土台を固め直すということをやっていこうとしているんだな～と俯瞰してみて気づきました。子どもたちが受験生なので子どものサポートもちゃんとやってやりたいし昨日、ムスメの高校最後の体育祭に行ってきたのですがこうやってこの１年間は行事のほとんどが「最後の○○」になっていくんだな～って思ったらこの瞬間瞬間を大切にちゃんと味わっておかなきゃ！！ってなりました。息子も中３なので特に、です。自分で感じるのは「ちゃんと」っていうのは完璧主義で苦行のような「ちゃんと」ではなくて基本事項を抑える、みたいな感じかな？見るものを魅了するダンスも実はめちゃくちゃ地味な基礎練が大事らしく、そんなダンスと同じで実は地味なことこそ大切にしないとね。といった感じですあとは、成果が出たら、私すごいやん♡って自褒めしてたり行動自体を楽しんでやってる「ちゃんと」だな、と思うのです。この差はだいぶ大きくって楽しんでやれているからこそ地味な基礎練も継続できます（継続できているのも　10min FOCUSMapping®︎や　ノートを毎日書いているおかげです）ゆるく楽しく未来を感じながらの「ちゃんと」はなかなかいいものです＾＾こうやって振返りをしてみると自分が今何を大事にしているのか？というところも深ぼれて大変、有意義な時間でした！あと一ヶ月くらいで今年も半分が終わろうとしていますがみなさんはあと半年どんなふうに過ごそうと決めていますか？決まってないよ～という方はどんな残り半年にしたいか書き出してみるのもいいですね♪限られた時間お互いに大事にしましょう！
19May
- 『お金を使ってはいけない』という病
  お金の管理をし始めると謎の『お金を使ってはいけない』病が発症してしまいがち.......お金を使うことが「悪」みたいになってしまうので要注意なのですが、必要なものは買うべきだし得たい結果を得るために投資すべきものにはお金を支払うべきとも思う。欲しいものも我慢ばかりしてたら人生つまらない。あたり前だけどお金を使ってはいけないはずはない。変な呪いがかかるんですよね。。。。。ホント。お金が無くなるのは入ってくるお金以上に使っているから。なぜ、お金の管理をするのかというと入ってくるお金の範囲内で使うためだと思うんです。大切なお金だからこそ必要なところに適切なお金がいくように予算の中でどれだけ最適に使えるかそれをしているといいお金の使い方ができると思いますとはいえ、お金を直視するのが怖い人もいますよね～。ちょっと前のわたしもそうでしたね〜。お金の管理をきっちりやってみて思ったのは、収支がどうなっているかわからないから怖いだけでちゃんとわかれば怖さは消えてくれるということです。収支を見ているとちゃんとお金は入ってきているしカツカツかもしれないけどちゃんと1ヶ月回っている。ちゃんとあるしわたし、大丈夫なんだそんなふうに思えたらやっと腹落ちして怖くなくなりました事実と感情を仕分ける方眼ノートでお金の振り返りをしているおかげもあると思いますお金を幸せに使うためにぜひ、収支を見ることをお勧めします
18May
- 7DAYSプログラム始動！【10min FOCUSMapping®︎】
  ／10min FOCUSMapping®︎7DAYSプログラム開催します！＼受講生さんのフォローとして7DAYSプログラムを開催します！７日間、毎日違うプログラムで10min FOCUSMapping®︎を書き、習慣化の第一歩として楽しみながら実践できる！プログラムです。7DAYSプログラム専用のLINEグループを作りますので仲間と共にお互いに励まし合いながらできる環境もあります。なぜ、これをやろうと思ったか？というと、シンプルに受講生さんに書いて欲しいから書いたら変化します。何かしら変化しようとして受講してくださったのだから、書いて変化してもらいたい！！そんな思いが強いのです。毎月1回開催しているフォロー会もあるのですが都合が合わずに参加できない方もいらっしゃるし、どう、受講生さんにフォローをしていったらいいか？どうやったら書き続けてもらえるのか？ということを最近よく考えていたんです。そして、閃いたのが7日間の習慣化プログラム！わたしが受講生だったらこれあったら嬉しいなー♡で考えてみました。このプログラムは専用LINEグループ内で毎日、その日のお題をアップしていくので、自分の書きたい時間に書いてもらえるし、グループ内でやることで仲間のエネルギーにあやかれるので普段できないことも、意外とカンタンにできちゃうこともあるんですよね♡書けてない人は、もちろんのこと書けてる人もパワーアップするためにぜひ、ご参加ください！！こちらのプログラムは、わたしの受講生さん限定で無料開催させていただきます。※10min FOCUSMapping®︎初級、中級の受講済みの方開催期間は5/29日から6/3日までです受講生さんは受講生さんLINEグループにて後日お知らせしますわたしの受講生さんではないけれど7DAYSプログラムに参加したい！方は、10min FOCUSMapping®︎を再受講後に無料で参加いただけますこの機会に習慣化の一歩を踏み出しましょう【今、募集中の講座について】10min FOCUSMapping®︎初級/中級◆2026年5月28日（木）お問合せ＆申込はこちらから↓↓10minFOCUSMapping®〈初級〉〈中級〉ssl.form-mailer.jp
16May
- 自分が満たされる時間とは？
  自分が満たされる時間を毎日少しでも取れていますか？"時間ができたらやろう"ではあまりやれた試しがないので朝、10min FOCUSMapping®︎で時間割を作るときにかならず入れ込んでいます。そうすると例え、5分、10分だとしても毎日ちゃんと満たされた時間を取ることができています少しの時間だとしても毎日とったが方がいいとわたしは思っています。なぜなら、少しの時間でも時間を自分で動かせている自分の思い通りにできているという感覚がめちゃくちゃ大事だからです自分で動かせているコントロールできているこういうとき人は最も幸福を感じるのだそうです。自分を満たすことをしつつ幸福度も上がったら最高ですよね♡♡♡幸せだなぁーって　毎日思えるなんてこれ以上に幸福な人生はないそもそも、自分が何をしている時が1番最高に満たされるのかわかっていること。わかっている人はぜひ、それを思う存分自分にやらせてあげてください人のためばかりに動いている人は特に！！！満たされることがわからない、思いつかない人はぜひ、自分の心にそっと聞いてみてください聞いてもわからない時はまず、やってみる！思いついたものを手当たり次第にやってみる。そうやって探していくのもアリだと思います。ちなみに私の満たされる時間は、、、本を読む時間📕です！この時間は、私にはなくてはならない時間。なのに、日々に忙しくしてここ数年、思う存分とれてなかっただから、ちゃんとんと今は1日、10分でも取るように10min FOCUSMapping®︎なんかのアイテムを活用しながら頑張っています♡職場の人に激推ししてもらって借りてきました！ミステリの真骨頂✨最近読んだ本たち↓感情描写が深くて考えさせられる本でした。初めて平野啓一郎氏の本を読みました。今更ながらの成瀬読むうちに成瀬に憧れる✨✨かっこいいわ成瀬！漫画ももちろん読みます♡今ハマってるのは『薬屋のひとりごと』そして、もうひとつノートを書く時間どちらも至福の時間です
15May
- 大きかったら、小さくする
  4日間、1万円生活をやってわかったこと。それは、大きいものは小さくすればうまくいくということ。"４日間の予算が1万円"と決めてやってみたら驚くほどやりやすくて、結果的に予算内に収めることができました。そっか！大き過ぎたんだ！1ヶ月単位で収支を見るのが私には、大きすぎたんだなーということに今回気づくことができました。見る単位が小さいと当たり前だけど予算（ゴール）も小さくなるから把握しやすいのですよね♡わかりやすいから続からことができる。続くからちゃんと予算内に収めることができる。振り返りすぐできるから時間も取らないしカンタン！私には、とってもやりやすい人によってやりやすい大きさというのがあるんだなぁとしみじみ思ったのと慣れてないことは小さくした方が断然やりやすい！４日を7日単位にして引き続き収支の管理をしていきたいと思います！大きかったら、小さくするうまく進まないことがあったらぜひ、大きさを変えて取り組んでみてくださいね♡きっとあなた自身のやりやすさがあるはずです。
14May
- 「とりあえずやってみる」が大事！4日間で1万円生活で得たもの
  5/11日から本日14日までの４日間1万円生活にチャレンジしました！保険の更新等物入りが続きまして給料日まで貯金から1万円だけおろして４日間を乗り切ろう！という作戦でした。詳しくはこちらの記事を↓『4日間で1万円生活！』ヤバい！4月に必要経費が多過ぎた！5年間の火災保険の満期がきたので火災保険の見直しをして5年分支払い↑これが予定外ちゃんと手帳に書いとかないと、、、（物価が上…ameblo.jp果たして４日間を1万円で過ごすことができたのか？？？これ、食費だけじゃないですからね。整骨院の費用からランチ代、ムスメの夕飯代雑貨も含まれています。それでは、結果発表です。結果は、、、、1万円で生活できました！！使ったお金は、9,982円超ぴったり！！！！天才的や！！！笑何でほぼピッタリか？というと毎日、お金の管理手帳をつけて残金確認しながら使ってたから！それだけです。ちゃんと収支を見たというだけ。基礎化粧品がなくなりかけなので買いたかったのですが、今じゃない！お給料もらってから買おう！！という感じで今、使わないといけないものだけ厳選してお金を使っていきました。優先順位をつけた、ということです。4日間、使ったものを手帳に書いて残金を確認したり買うものに優先順位つけたりと、毎日やってみて振り返りの大切さを痛感しました。。。これ、前からやってたらわたし、確実にお金溜まってたわって思いました今回ね、４日だけでもやってみてコツを掴んだ感じしますなんとなく買うではなくちゃんと考えて買うということも会得できました。考えて買ってたつもりだったけどなんとなく買ってたんだな、ということにも気づけたし収穫は大きかったですあと、重要なのが献立！献立も予算内に収まるように考えて買い物リストまで方眼ノートで作りました食べ盛りの子がいるので安くてガッツリ！！大満足！！！が献立のゴール。インスタにアップしてくださってる安くてガッツリ時短メニューには助けられましたね感謝の気持ちでいっぱいですたった４日間でしたが学ぶところが大きく、収支を見る予算内で生活するということが肌感覚でわかりました。わたしみたいにお金の管理が苦手な方はまず、やってみよう！！やってみてどうだったかを振り返る。振り返って改善していけば自分自身のやり方が見つかるはずですお金の手帳と振り返り方眼ノート（お休みの日に、　密かにスタバで作戦会議してました）◎募集中の講座のご案内お問い合わせ＆お申込みはこちら↓10minFOCUSMapping®〈初級〉〈中級〉ssl.form-mailer.jp
13May
- "考えすぎて行動できない,を解決！
  正直に言って頭のなかの独り言を紙に書き出すことのよさが全くわかりませんでした。単純に書くのがめんどくさいし、時間がかかるわりに書いても少しスッキリするかなー？くらいで、何にもつながらなくて効果を感じられなかった。だから、やってはみたもののノートに感情や思考を書き出すことをやめてしまった過去があります。書くことは、わたしには合わないのではないか？そう思い始めたころ、書くとスッキリしてサクサク行動できるようになるという言葉を聞いて／それ、わたしの欲しいヤツ！！！＼って強烈に思って、これなら何か変化が起こせるかもしれないそんな直感のみで10min FOCUSMapping®︎を受講したのが5年前。不安症なのもあって頭の中の独り言はいつもネガティブなことばかり。同じことをぐるぐると反芻してるのに全く解決せず、現実は変わらない。あるのは考え過ぎてパンパンなった頭と疲労感だけ。それが、今はどうでしょうか。ものすごく頭がスッキリ！しているんですよね。ぐるぐる思考もいつの間にかなくなり頭の中はいつも余白がある状態です。頭の中の独り言は超クリアな言葉に変わり行動を促してくれる。やるべきことも明確なのでサッと行動に移せてしまう。無意味にノートに書き出していた頃は効果は出なかったけど10min FOCUSMapping®︎にしてからはこんなにも行動に変化が起こる。その違いは、10min FOCUSMapping®︎が変化が起こるように設計されたメソッドだから。幼稚園くらいのお子さんから90歳くらいの方まで使っていただいているので超簡単！！サラッと書けてしまうこのお手軽さ。時間もかからないのに対効果は絶大です。自分の頭の中の独り言に困っている人、同じことをぐるぐる反芻してしまって疲れてしまう人、思考し過ぎて行動が重い人は、10min FOCUSMapping®︎めちゃくちゃオススメです！　思考と感情をさっと片付けて時間と行動を自分の思い通りにしていきましょう♡今月28日に初級と中級を開催します初級は、基本的な書き方が学べます。これたけでも頭スッキリ！やるべきことが明確になりサクサク行動できるようになります。中級は、初級の書き方を応用したもので「過去」「現在」「未来」の3枚の書き方が手に入ります。「過去」→感情や思考の手離しをする1枚です。　　　　　行動が重い方にオススメ。「未来」→自分のゴールを明確にする1枚です。　　　　　願望ややりたいことを明確にして　　　　　一歩が踏み出せるようになります。「現在」→1日の時間割を作成する1枚です。　　　　　初級と合わせて使っていただくと　　　　　行動が加速します。　　　　　手帳で時間管理をするのが　　　　　苦手な方にオススメ。初級と中級のどちらも受講することをお勧めしていますが、お試しで初級だけの受講も大歓迎です！お問い合わせ＆お申し込みはこちら↓10minFOCUSMapping®〈初級〉〈中級〉ssl.form-mailer.jp
12May
- 「収支を見る」方法がわかった！
  毎日やってることなのにお金に関してはやってなかったそこだ。やっとわかった昨日もブログに書きましたが最近見てるYouTuberさんがお金がなくならない、または、増やせるようになるにはちゃんと収支を見ることって、それをずっとおっしゃってるんです。そうか、収支かーそうだよなーって、言葉ヅラだけ捉えてわかった気になってましたが昨日の４日間で1万円生活を決意してやっとわかりました。収支、見れてなかった収支を見るってことは予算（使えるお金）を決めて使ったら振り返りをすること。振り返りをして必要なら改善をしていく。コレですよ。コレ。振り返りお金もめちゃくちゃ振り返りが大事やん！！！それに、やっとこさ気づきました。。。日々の振り返りは毎日してるのに、そこにお金のことが入ってなかった。。。つまり、大事なことなのに全然意識してなかったのですわたしがスルーしてるんだからお金からもスルーされちゃて当然ですよ。。。。いかんいかん。レシート管理はしてたのに肝心の振り返りをしていない。。。。ということで今日からお金の振り返り開始します！！1日毎と1週間毎に方眼ノートで振り返りをしようと決めました。このサイクルがわたしにはちょうどいい。これを続けて受験生✖️2人の我が家が赤字を出さずに1年間生活できるか？やってみます！今月はすでに赤字確定だけど泣ここから方眼ノートを駆使して盛り返していきますよ【収支を見る方法】予算→使う→振り返り→改善これで、頑張ってみます予算の封筒仕分けもやってみようかなー。↑最近インスタでコレやってる人をよく見かけます。
11May
- 4日間で1万円生活！
  ヤバい！4月に必要経費が多過ぎた！5年間の火災保険の満期がきたので火災保険の見直しをして5年分支払い↑これが予定外ちゃんと手帳に書いとかないと、、、（物価が上がってるので　火災保険費も上がってます！）子どもの通学定期半年払い塾の春期講習代車の保険代と、固定費の支払いがガッツリやってきて5月分のお給料日まであと４日なのですが恥ずかしながらお財布がすっからかんでございます、、、あんまり貯金はおろしたくない！！ので、1万円だけおろして４日間生活することにしました。息子の鍼治療に私と娘の整骨院があるので4700円は確実に使います。あと5300円で４日間過ごします！冷蔵庫にあるものだけでいけるかな？何とかやってみます！お金がたまらない＆使いすぎる人の共通点は「収支をちゃんとみてない」らしいです。汗最近よく見てるYouTuberさんがおっしゃってました。当たり前なんですがしっかりと家計簿つけてちゃんとみてる人はない、という状況にはならない入ってくる以上に使ったらそりゃ貯まらないどころかなくなっていきますよね。ある分しか使わない。めちゃくちゃシンプル！だから、わたしもある分でやっていくしかない！1万円で4日間過ごしてみたいと思いますそうすると人って工夫するはず！がんばります
10May
- 「私の世界は優しい世界」設定
  母の日の今日世界はとっても優しかったずっと何かと闘ってずっと何かを敵にしてそれが自分を守るすべでした。だから、周りの人との関係も勝手に大変にしてたんだなー、と最近、やっとわかってきました。私の周りの人は私の仲間で私の世界は、優しいそんなふうに設定を変えて周りの人は、敵ではなくみんな私の味方なんだそんな風に過ごすようになりました。ちょっと苦手だった義理のお母さんもなんで苦手に思ってたんだろうって思うくらいになんとも思わなくなりました。今日も旦那の実家に行っていたのですがご飯をごちそうになりながら孫たちの話で盛り上がったり八百屋さんでお野菜を買ってもらったりして設定を変えたらものすごく世界は優しい。私がかってに優しくない世界にしていただけなんだって思いました。そして、旦那から思いがけず母の日のお花をもらったり友達と遊びに行った息子が帰ってくるなり母の日のサプライズ！と言ってコンビニで買ったチーズケーキとハーゲンダッツのアイスをプレゼントしてくれました＾＾なんて世界は優しいのだろうか。今日は、ものすごくたくさんのものを受け取った日でした世界は、自分で変えられる！ですね♡
09May
- 行動が重い、、から、軽やかに行動できる自分へ！
  今朝、いつものコースでウォーキングをしていて往復地点の神社を参拝しているときにふと思ったんです歩きたいと思ったらこうしてパッと歩きに出れているやりたいことをすぐ行動できる自分になれてるよなーって。ちょっとガッツポーズそうやって今はやりたいことをサッとやれるようになっているけど、前の私って本当に行動が重い人だったんです。「今日、散歩に行きたいな」って思ってもあーだこーだと考えているうちに時間が過ぎて、今からじゃな、、、、、やめようかな、、、、でもな、、、、、やりたいことだから行かないとな～あー、でもなーと、頭の中で行く、行かないのやり取りを延々と繰り広げタイムアウトになるかもしくは、同じことを反芻することに疲れて結局ほ、行かないそんな人でしたやりたいことはあるのにやらせてあげれてないやりたいことがあるのに自分の思考でブレーキをかけている極めて行動が重い人であり行動ができない人それが私でした。そんな人、イヤですよね。むしろ、「行かない」って決めたほうがまだ、他のことが選択できるからいいんですけど何もしないまま何も得られないまま残念な感情だけが残るそんな自分が嫌で変えたくってどうにかしたくって当時、世に出たばかりの10minFORCUSMapping®を受講したんですよね。「サクサク行動できる」という言葉が刺さりまくりましたね～。変わりたい一心で来る日も来る日も10minFORCUSMapping®を書きました。書いているうちにコツもつかんでくるし結果も出てくる。頭がすっきりするすしぐるぐる思考もなくなって気が付いたらサクッと行動できる私になっていましただから今はとーっても楽チン♡ぶっちゃけ書かなくてもこれやりたいなって思ったらどうやってやるか？いつやるか？を脳内でぱっと決めてサラッと行動できる書きまくったおかげでそういう風に脳の回路がつながってくれたんだろうな～って思っていますメンタルもぐんと安定してぐっすり眠れるようになったし体調が悪くて寝込むこともぐんと少なくなっています。これは、書くことで得た思いがけない副産物♡行動が重い自分から軽やかな自分へ。誰でも必ずなれます♡どうやって？と思った方は10minFORCUSMapping®お勧めです
08May
- 習慣が得意なのは、「仕組み」のおかげ
  ／習慣化が得意なのはコレをしているから！＼私は、わりと習慣化が得意な方です。それは、気合いと根性があるからでも、習慣化の才能があるわけでもなく習慣化できるように仕組みを作っているだけです　　　仕組みを作る、と言っても色々やってみて自分にハマるものだけ選んで、自分に合うように組み合わせているだけなのでとても簡単です最近でいうと筋トレを習慣化しようと頑張っていたのですが、今回、手帳の1ヶ月ログのページを使ってやろうとしたのですが失敗しました、、、1ヶ月単位でのログがそんなに得意でないことが判明したのでログを1週間に小分けにしてみたり色々と試行錯誤して、手帳と10min FOCUSMapping®︎も使って習慣化に成功しました！手帳と10min FOCUSMapping®︎毎日書いているものを利用することであまり好きではない筋トレですがストレスなく意識的に行動に移すことができました（もう、3週間以上続いています）やはり、「書く」ことは習慣化につながりますね！！　　　　　　具体的な利用方法とか書き方は書いてたら長くなってしまうので、講座に来てくださったときなどぜひ、聞いてくださいね
06May
- 自分の本心に許可を出す
  ／自分の本心に許可を出す＼自分に許可を出せてないことって割とたくさんある気がしています。その中のひとつに外食があります。先日、息子とお買い物に行ったとき一緒に食べたランチ実は、自分への許可だし練習をしていました。外食で気分が悪くなっていた時期があり（20年以上前のことです）その時のしんどい感じを体や脳が覚えているのか直前になると気分が悪くなったり食べれないかも、、、と不安になったりすることがあります。ずいぶんもマシになって大丈夫なときもあるし対処法もいくつか得ましたが、いまだに得意ではありません。この日、息子を天丼に誘って行くのを楽しみにしていたのにお店に向かう直前で不安になってきて行くのやめようかな、、、って思いはじめて、、、だけど、そこでやめてたらいつまで経っても外食が苦手なまま。息子も楽しみにしてくれてるし一緒に美味しく食べたい！！いいかげん外でも気にせずご飯が食べたい！そんな自分の心の声を大事にしてこちら側の声を聞くようにしています。不安になると「また気分悪くなるかも」「食べられないかもしれない」「無理していくことないよ。やめときなよ」なんて、うるさい言葉たちがどんどん頭の中に降ってきます。うるさい言葉だけどわたしのことを守ってくれてる言葉でもあるんですよね。ありがたいけど私は、外食をやめて安心に逃げるよりも、美味しく外食できる人生を取りたい。そちら側に行きたい。だから、そちら側に行く自分に許可を出す。大丈夫。美味しく食べられるから行っておいでよと優しく声をかけ、それでも、どうしても食べられなかったら残していいよと、自分にOKをだす。そうして、天丼屋さんに行ってご飯は少なめにしましたが完食できました美味しかったなあーこうして、成功体験を重ねていくことで"外でご飯を食べても大丈夫"が強固なものになっていきます。なんでもそうだと思う。苦手なこととか失敗しそうなときとは特に自分を守ろうといろんな声が聞こえてくるけどでも、得たい未来のために自分に許可を出してながら"できた"を積み重ねていくしかない。例え、できなかったとしても　チャレンジした自分を称え再挑戦へのエネルギーに変えたい。たかが天丼なのですがわたしにとっては大事な挑戦でした！そして、今日とあるYouTubeを見ていたらまだ、自分が許可出しできてないものを発見しましたまだ、あるもんですね
05May
- 「1週間に1回しか書けてない」のはダメ？
  ／「1週間に1回しか書けてない」のはダメ？＼結論から言うと全然いいと思います先日開催した10min FOCUSMapping®︎のフォロー会で、受講生さんから、1週間に1回しか書けてないのですがこれでいいのかな、、、　というお話をいただきました。10min FOCUSMapping®︎は、初級、中級「過去」「現在」「未来」と４枚の書き方があります。基本的に10min FOCUSMapping®︎は毎日書くことをおすすめしています。なので、私も毎日書けるように、という前提でお話をさせていただくことが多く、受講生さんも自然と「毎日かかなきゃ！」思ってくださっているのでしょうね。なぜ、わたしが毎日書くことをお勧めしているかそれは、毎日、同じ日はないし感情も行動も同じではないからです。これは、10min FOCUSMapping®︎だけに限らずなんでもそうだと思うのですが、進むペースだったりやる間隔や感じる感覚というのは人それぞれです。忙しくしている人は毎日書いた方が　スムーズにいくだろうし、（人によっては、1日に複数枚書いた方が　調子がいい！と言う方もいます）比較的ゆったりとした生活を送られている方は、その方の生活ペースで書いた方がしっくりくる場合もあります。なので、ご自身の心地よいペースで行うのが1番だと思います。毎日書くことにこだわり過ぎて書くことが目的になっちゃうとちょっと違いますよね。大事なことは、書くことでスムーズに1日が過ごせた！頭がスッキリした！みたいに自分の欲しい結果がえられるかどうかということだと思います。1週間に1回書いて欲しい結果が出てればそれでいいんじゃないかな。もし、その視点で振り返って欲しい結果が出てないとしたら、もう少し書くペースを上げてみたらいいし、もっと書きたいな、と思えばもっと書けばいいだけの話なので。最後に、習慣化のポイントを１つ。「続けること」ではなく「やめないこと」を意識するこれだと、1ヶ月間が空いても1ヶ月と1日目に書けば続いてますよねやめないマインド　　オススメです。◎募集中の講座お問い合わせ＆お申し込みはこちら↓10minFOCUSMapping®〈初級〉〈中級〉ssl.form-mailer.jp
04May
- 今からでも遅くない！！充実したGWを手に入れる方法！
  ゴールデンウィーク真っ只中ですがいかがお過ごしですか２日は仕事だったので私は実質、昨日からからGWなのですが、子どもたちの予定に合わせすぎて自分の時間が取れないカモ？？このままいくとやりたいこともやらないままあっという間にGWが過ぎてしまう、、という危機感を感じてしまった昨晩でした。（恐怖）娘も息子も受験生だから今年は、家族でお出かけの予定もないし中3と高3と大きいのでそこまで手もかからない。自分の時間は、昔に比べたらあるはずなのにあっという間に時間が過ぎ去っていくこの感じ。。。マズイ！！こんな時は「書く」と解決しますとりあえず書こう！まず、どんなGWにしたいか？これを書き出しました。ゆっくりしたい人家族で過ごしたい人など人それぞれだと思いますが、わたしは、というとGWは、まとまった時間が取れるから自分時間を充実させたい！あと、やらなければならないこともやり切りたい！ということで、まずは、絶対に断捨離は進めたい。特に衣服。次に、今、少し停滞していることがあってそれに対して、自分が感じている課題の書き出しもしたい。そして、1番やりたいことは読書！GWに読もうと思って図書館で借りていた小説とマンガを読了したいですあとは、時間が取れたら見たい映画もあるし娘に頼まれた自転車修理にも行かなきゃ！そんな風に紙に書き出すと具体的にやることが見えてきますここで安心してはいけません書き出して終わりじゃなくてここからが大事！！それらをいつやるか？やる日時を決めていきます。やる日時が決められたら次に、今日の時間割作成です！ここまでの書き出しは、10min FOCUSMapping®︎を使って書いていきますが、時間割も実は10min FOCUSMapping®︎を使って書けるんです♡10min FOCUSMapping®︎の中級の「現在」の１枚で1日の時間割に落とし込むことができます　　ここまで書くことができたらあとは、時間割通りに行動すればいいので楽チンです書いたおかげで今日は、タンスの中の断捨離から毛布の洗濯、課題の書き出し、ウォーキングに読書と、やりたいこともやらなければならないことも全部やることができましたいやぁ〜大満足ですね満足感はもちろんのこと自分で決めた通りにできた！という自己効力感も上がるのでメンタルもいい感じになります10min FOCUSMapping®︎を受講したことのある方は、こんな感じで10min FOCUSMapping®︎を活用して充実したGWをお過ごしください。また、10min FOCUSMapping®︎を学んでない方でも、　上に書いた内容を参考にしてら紙に書き出すだけでもバッチリ納得のGWが過ごせると思います時間割は、手帳のバーチカルページで立ててみてくださいね！GWは大充実すること間違いなし！ですみなさんも素敵なGWを〜日曜日に息子とお買い物行へ。ずっといきたかった天丼てんやへ初来店✨めちゃくちゃ美味しくて大満足
03May
- 継続できるようになるための環境づくり
  ／書けてない人、ゼロ人！！＼これ、脅威の数字じゃない？前日10min FOCUSMapping®︎の受講者さん向けフォロー会を開催したのですが、その時に、10min FOCUSMapping®︎最近どうですかー？書けてますかー？と質問をしてみたんです。そしたら、毎日書いてる方毎日は書いてないけど定期的にご自身のいい間隔で書いてる方トータルで見るとみなさん書けてました〜書いてない人ゼロ！！脅威の数字ですね。伝えてる身としては本当に嬉しいです10min FOCUSMapping®︎は、使ってもらってナンボ！日常に生かしてもらってナンボ！なので伝える側の私としても講座をして終わり、ではなく使い続けることで受講生さんお1人お1人が行きたい未来に行っていただきたいので、その想いのひとつとしてシェア会を開催させていただいています講座も一度受講していただくと再受講がずーーっと無料で何回でも受けていただけるので、書き方がわからなくなっても質問したいことがある場合でも大丈夫みなさんが書き続けられるような環境を整えております安心のサポート体制です再受講半額などは、たまに見かけますが、無料ってなかなかないですよねー！私もインストラクターになる前のいち受講生のとき、中級が自己流すぎて再受講に5回行きました！！申し訳ないなーと思いつつ納得のいくまで再受講できたのが本当によかったなーと思っていますそんな経験があるので"申し訳ない"と思わなくていいですからね！私はみなさんがかけるようになるのが私のモチベーションになりますから10min FOCUSMapping®︎を受講された方で、最近書けてないという方がいましたらぜひ、フォロー会や再受講制度をご活用くださいね！書き始めるきっかけにしていただければ嬉しいです！私から受講していなくてもフォロー会は無料で参加OKですし、再受講も3300円でできますのでぜひぜひ、書くきっかけとしてご利用ください直近の私の講座のご案内もアップしておきますね。お問い合わせ＆お申込みはこちら↓10minFOCUSMapping®〈初級〉〈中級〉ssl.form-mailer.jp日程が合わない場合もお問い合わせください。
01May
- 進化できる！フォロー会開催！
  いつのまにか自己流になっていたことに気づけた1人で書くよりもみんなで書いた方がめちゃくちゃ集中して書けた！！ナビゲートしてくれるから書きやすかった！そんなお声を.今日開催した10min FOCUSMapping®︎のフォロー会でいただきました！やってよかったー。10min FOCUSMapping®︎だけでなく色んなことで言えることですが、1回習っただけでは、どうしても自己流になってきてしまいます私も経験ありです自分のクセってありますからねー。だけど、そこは、気にしなくて大丈夫！じゃぁ、どうやって　自己流になってるのに気づくか？それは、今回のようにフォロー会がある時に参加するか10min FOCUSMapping®︎を再受講しちゃうか、ですね。そして、フォロー会ではそれぞれのシェアがみんなの学びになるんです！あ、それ！私もやってみよう！それ、いいやん！そうやって参加できるのもフォロー会の良きところです10min FOCUSMapping®︎ではやり残しをなくしてゴールデンウィークをスッキリ過ごす1枚と得たい未来の1枚を書きました書いたら即できちゃうのが10min FOCUSMapping®︎のよきところ！母の日のお花の注文と娘から頼まれた日焼け止めの購入がようやく完了しました！！1ヶ月くらい放置してたやつがサラッと終わるこの快感♡未来については、書くと向かうべき道がしっかり見えるのでぜひとも書いていただきたい1枚です。ゴールデンウィークをこんなふうに過ごしたい♡というテーマで書くのもありですね！こんな感じで楽しく、有意義にフォロー会が開催できました！来月もフォロー会開催予定です🎶私の受講生さんじゃなくても参加できますので、6月もぜひチェックしてください再受講したい方は、こちらから↓10minFOCUSMapping®〈初級〉〈中級〉ssl.form-mailer.jp
30Apr
- 「くやしい」気持ちを放置せずに、手放す方法
  悔しくって、悔しくって残念で、残念でたまらない昨日は、そんな感情でいっぱいになってあふれそうになってだけど、あふれさすわけにはいかないからちょっぴり我慢して、元気を装う。でも、1人になるとやっぱり感情があふれくる。蓋をしちゃうと自分がしんどいしかと言って人にぶちまけるのは当事者じゃないからやらない方がいい。当事者じゃない私が横から勝手にそう思ってるだけだから。そして、今日。朝起きてもやっぱりまだ、自分の中にあってモヤモヤしているこの感情、しぶといな、、、、マイナスの感情を放置しても勝手にはなくならずむしろこうやって増幅していく。。。（いやぁ、オソロシイ）でも心配は、ご無用さ！！そんな時は.これの登場！！10min FOCUSMapping®︎だ！何度も登場する（昨日のブログにも登場してる）10min FOCUSMapping®︎ですが笑　　それくらい、わたしの生活に溶け込んでいるのでございます今回は、10min FOCUSMapping®︎の中でも中級の「過去」と言われる感情をリリースできる1枚それを、朝起きてすぐに書いたんです。そうしたら、効果的面！！スッキリするだけじゃなくモヤモヤが手放せて不思議なことに書いたあとは、悔しい気持ちや残念な気持ちであふれることもなく、むしろ、どこいったん？？って言うくらいさっぱりなくなってスッキリ爽やかいつも通り過ごすことができましたモヤモヤした時は10min FOCUSMapping®︎！！ほんと、いつもお世話になっています10min FOCUSMapping®︎の中級には今日の「過去」のほかに「未来」と「現在」があります。中級講座に参加していただくと「現在」「過去」「未来」の3枚の書き方が学べます♡（中級講座は初級講座受講済みの方が　受講できます）また、近々「未来」や「現在」についてもブログでとりあげていく予定なのでそれなに？と思った方は、お待ちください単に書いてスッキリするだけじゃなく　マイナスの感情もマルっと受け止めれる自分のココロにも優しい10min FOCUSMapping®︎中級講座です書き終わったあとのスッキリ感と胸がじんわり暖かくなる幸せ感をぜひ、体験しにきてください♡お申込み＆詳細はこちら↓10minFOCUSMapping®〈初級〉〈中級〉ssl.form-mailer.jp
29Apr
- 少ない自分時間がコレで大充実する！
  今日は、息子の公式戦2回戦！５時半に起きて家事をこなし、６時半に息子を起こして送り出し、娘を起こして塾前のランチを作りそれから試合の応援に行き帰ってきたらもう13時過ぎ！そこから、息子の昼ごはんとかなんやかんやで自分の時間が取れたのは15:00-17:00の2時間！この間、やりたいと思っていたYouTube動画の書き出し（めちゃくちゃいい振返りのポイントを　解説してくれてる動画を見つけました！）それを元に、実際に自分の4月の動きを方眼ノートで振返りそこで必要だと感じた行動を１つ終わらせることができました！子どものことも家のこともやらなければならないことをバッチリこなして、自分のしたいこともできるのはこれこれ！10min FOCUSMapping®︎のおかげです10min FOCUSMapping®︎の初級を朝、10分かからないくらいでサラサラっと書くだけ。この時間さえとればやることは決まってくるので、ごちゃごちゃ考えることなくあとは、行動するだけ。やりたいこともできちゃうからそんなに多くはない自分時間が大充実！ストレスなく、満足のいく1日を過ごすことができます！あれもできなかった、これもできなかった、なんか時間に追われてる。。そんな感情にいつもされされているとしんどいですがあれもできた！これもできた！自分で時間を決めて動けている！って気持ちで毎日過ごせたらどうでしょうか？気分いいですよねー毎日自分の思い通りに過ごせたらこんなにハッピーなことはありませんお子さん4人の子育てをしながらバリバリ仕事をされてる　方眼ノートのシニアトレーナーさんも10min FOCUSMapping®︎は毎日書くとおっしゃっていました！やっぱりね！忙しい人ほどやることを明確にしてから動いているんですよね。10min FOCUSMapping®︎めちゃくちゃ使えるツールですので興味のある方はぜひ！次回は、5月開催です♡習慣化に不安のある方に朗報！受講いただいた方限定21日間の習慣化プログラムに無料で参加できます♪お申し込みはこちら↓10minFOCUSMapping®〈初級〉〈中級〉ssl.form-mailer.jp
28Apr
- 目の前の人の1番困っていることを愛を持って解決できる人
  ／え！痛みが和らいでる！＼最近、お疲れ気味でして（毎週土日試合がきいてる、、）下の先に大きな口内炎が、、食べたり、しゃべったりすると激痛がして、ただでさえ疲れてるのに口内炎でさらに凹まされていますだんだんと巨大化してくるのではぁ、、、って感じなのですが今日、予約していた整骨院に行って疲れと口内炎の話をしたら「じゃあ！今日は、疲れをとるのをメインにやっていきますね！」と施術を始めてくれました。「ここ、口内炎のツボです！」と、何ヶ所か押してくれてわたしがそんなのあるんだ！と驚いていたらいろんなツボの話をしてくれました。柔道整復師とかハリをするのにツボも試験に出るらしく、300個くらいのツボを漢字も正確に覚えなきゃならないんですって！わぁぉ！！でも、先生は、覚える大変さは微塵もないようで、とにかくツボが好きらしく自分で試して効果を研究してるらしい笑そうしてると、勝手に覚えるんですって。好きはものの上手なれってやつですよね。でね、この先生。本当に患者さんのことを考えて対応してくださるのがひしひしと伝わってくるんですよ。先生が複数人いるような整骨院っていかに患者さんを"回すか"で売り上げを立てないといけない。1人にかける時間も何分って決まってる。充分な施術ができないからやたらと回数こさせようとするシステムがそうなってるからじっくり向き合うということが難しいと思うんです。だけど、この先生はそんなシステムの中でもちゃんと愛が伝わってくるんですよね。回数こさせようとしないし愛もあるし技術もあるから短い時間でも最適な施術をしてくれる先生なら大丈夫って思えるしだから、信頼も満足度も高くなる。わたしが目指したいあるべき姿なんですよねほんと若いのに尊敬です。技術と愛があれば勝手にお客さんも来ると思う。で、夕飯の時間。明日、息子の野球の公式戦なのでメニューは、ゲン担ぎのトンカツ。一口食べてみるとあれ？激痛がしない！！！え！痛みが和らいでる！！マジですごい。口内炎のツボ効いてます！！！マジでゴッドハンド✨

前ページ
次ページ