こんばんは 今日は肩と腕をやってきました
一昨日のディップスの疲労がまだとれていないので三頭は軽めです
バーベルバックプレス ７５キロ×１０～６ ５セット
ベントオーバーサイドレイズ １５キロ×１５ ３セット
インクラインカール １５キロ×１０ ３セット
ハンマーカール ２０×１５ ３セット
キックバック １５×１５ ３セット
リバースディップス ５０キロ×１５ ３セット
こんな感じでやりました やっぱり僕の場合は肩のプレスはバックに限ります
フロントプレスも悪くないんですが、やはり胸のプレス種目で三角の前部は使われていますので、効くところが被ってしまうのとオーバートレーニング気味になりがちです
バーベルでショルダープレスをする場合はフロントよりもバックのほうが三角巾の中央部に刺激がよくいきますからね
やはり僕はなにをするにしてもバックのほうが好みのようです
腕のトレーニングは普段はあまりやらないキックバックをやってみました この種目はフィニッシュで２、３秒止めないと、僕の三頭には効いてくれません
そういえば今日は会社帰りに駅前で、すれ違う女の子達が僕を事を下から上へやたら見つめていたので
そんなに今日の俺ってかっこいいのかな みんな声をかけてくれれば連絡先くらい教えるのに なんて思いながら家について気がついたんですが、チャックが前開でパンツが少しはみ出していました
では最後まで読んでいただきありがとうございました
一昨日のディップスの疲労がまだとれていないので三頭は軽めです
バーベルバックプレス ７５キロ×１０～６ ５セット
ベントオーバーサイドレイズ １５キロ×１５ ３セット
インクラインカール １５キロ×１０ ３セット
ハンマーカール ２０×１５ ３セット
キックバック １５×１５ ３セット
リバースディップス ５０キロ×１５ ３セット
こんな感じでやりました やっぱり僕の場合は肩のプレスはバックに限ります
フロントプレスも悪くないんですが、やはり胸のプレス種目で三角の前部は使われていますので、効くところが被ってしまうのとオーバートレーニング気味になりがちです
バーベルでショルダープレスをする場合はフロントよりもバックのほうが三角巾の中央部に刺激がよくいきますからね
やはり僕はなにをするにしてもバックのほうが好みのようです
腕のトレーニングは普段はあまりやらないキックバックをやってみました この種目はフィニッシュで２、３秒止めないと、僕の三頭には効いてくれません
そういえば今日は会社帰りに駅前で、すれ違う女の子達が僕を事を下から上へやたら見つめていたので
そんなに今日の俺ってかっこいいのかな みんな声をかけてくれれば連絡先くらい教えるのに なんて思いながら家について気がついたんですが、チャックが前開でパンツが少しはみ出していました
では最後まで読んでいただきありがとうございました