PR12km41'11(3'15〜3'29)
30kmから中1日でポイント。
そんなに疲労ないと思いきやスタートからまったく動かなーい笑
7km過ぎたくらいからようやくリズムが掴めて、後半はビルドアップ。8〜10km3'25〜6くらいだったがこの部分が一番ハマってる感はあった。
きつかった原因は臀部周り(体の裏側)がとにかくきつかった。これがズームフライニットの影響か・・・。
週末ハーフあるけど厚底履きたい気持ちがフツフツと(笑)
石原緑地30km走
1:52:08(3'35〜3'48/km)
グンマーに帰ってきた学生ランナーに誘われて距離走。
シューズはズームフライニット。
接地を体の真下、意識的にはミッドフット(ヒールストライクなことには変わらない)
軽く前傾姿勢で脚は前に出し過ぎない。靴の反発のみで前に進むイメージ。
ズームフライに合わせた走り方もほぼイメージ通り。
リズム良く走れたので良し。
後半から風も吹いてきてきつかったけど、3'40をしっかりキープしながら走れたから良かった。
コース的にも細かいアップダウンがあるコースなのでタイム以上の負荷は掛けられた。
飲み会前に良い練習ができた。
1/1
元旦マラソン6km19'27
5km16'02で通過した後、ラスト1km向かい風で完全停止。学生には勝ったが2位、何故こんなにかかったのか謎。のちにその謎が解明する(二日後)
1/2
32分jog4'02/km
1/3
1km×5 r:200jog(61〜65秒)
3'03-05-07-17-13
3本目で完全に打ち上がる。
そして元旦の謎が解ける、ただの実力不足。笑
2019は春先で暖かくなったら食わず嫌いしないでスピード練習もやることを心に誓う。
週末は距離走やるよん。