8度でも暖かい

PR8km27'19(3'11〜3'28)

昨日に引き続き2日連続のポイント練習。
前日は3度でしたが今日は8度！
どーりで暖かく感じる訳だ笑笑

疲れてはいたけども暖かいおかげでラスト3kmくらいから楽に走れました。

特に3'25切ったくらいから楽になった(ラスト2km)

前日の練習では臀部や尻周りに疲労がきたけど、今日はあまり。使えてないのかと思ったけど脹脛とか疲れてなかったからそういうわけではなさそう。

終わった後は補強を一通り。

ズームフライ履きたい欲に駆られたけど今日も耐えました笑

年明けの100km駅伝は例年通りなら最長区間の登りをやることになりそうなので、あのコースでは厚底は正直微妙。
なので駅伝終わるまでは履きたくないです・・・。(我慢できないかもだけど笑)

年内はジョグでもしつつ陸上の方はのんびり過ごします🙂

極寒のペース走

10km34'32

最初の2kmアップがてら3'40で入って、2〜6kmまで3'30、ラスト4kmは3'13〜3'21くらいでフィニッシュ。

寒過ぎて全く動かなかった。
ラスト2kmは必死に上げてるのに3'13までしか上がらず・・・。

長野とか東北に比べればマシだとは思うけど、それにしても今日の練習は寒かった・・・。

明日が年内最後のポイント練習なのでもう少しだけ頑張ろう😁

忘れ物

30.3km距離走
1:55:52(3'35〜3'55/km)

練習場所着いてシューズ忘れたことに気付き急いで帰って、遅れてスタート。
結果的に同じペースの人がいなかったので単独走。

このコース、平坦かと思いきや周回コースなので急カーブや地味なアップダウンがちょこちょこあるので地味にきつい。曰くトラックや平坦なコースに比べて1kmあたり10秒は違うとのこと。
経験上、ここでキロ4分で余裕を持って走れれば2時間半は切れるかな。

今回は買ったばかりのズームフライニットの試走も兼ねてだったが、端的にいえば反発のないヴェイパーフライといった印象。

ヴェイパーの練習用にしては最適かな。

終わった後もシューズの効力で疲労はそれほどなかった(臀部と腿裏は若干あったが気にするほどではない)

改めてこのシューズの凄さには驚く。

それと同時に今までみんなこんなシューズ履いてたんかい！ずるい！と(笑)

あんまり履くと脚が衰えるので20km以上の距離走限定で履いていこう。

今日も夜は飲み会🍺