PR8km27'41(3'23〜'30/km)
きつくなく、かといって楽ではなく。
なんとも微妙な感じ笑
先頭のペースも安定しなかったのもあるかな。
調子としてはぼちぼち。
あとは木曜に1kmを1〜2本やって終わりかな。
当日のプランは3'25〜3'30くらいで刻んでハーフを72'30〜'50くらいで通過できればベスト。
ただし当日の調子で上下させるけど。
あと5日、体調に気をつけて過ごそう。
1km×5 r:270mjog(72〜76秒)
3'14-'14-'14-'15-'09
スピード練習なのにスピード出ていないという・・・。
気温はかろうじてプラスだけど、風と雨(霙混じり)で完全に氷点下。動きは悪くないし、筋力的にもきつくないのに動かない笑
一年ごとに寒い時期のスピード練習ができなくなってきた気がする・・・。
冬にスピード練習やる人を心の底から尊敬します🙇♂️
来週はいわきサンシャインマラソン
天気予報は今のところは、雨のち晴れ＋風が強い予報。
雨も嫌だけど、風もやだなー。
なんとか良い条件で走りたいもんです💦
10kmペース走
日曜の夜に飲むという暴挙のおかげで週の頭、月曜から絶不調(体調が)
jogでタレかけました笑
で、明けて火曜日のポイント練習。
案の定、呼吸がきつかったけどそこまで負荷をかけることなく余裕を持って終了。
グループが2人だったのと、風があったのもきつかった原因かな。
リズム掴めればもっと楽に走れそう。今日の感じだと3'25が一番ハマりそう。
来週のフルに向けてまだまだ上がりそうなので、もう少し調整していこう。ムリは禁物。
次回の木曜ポイントは1kmインターバル。
設定落として3'15くらいでまったりやる予定。