人生初の35km走

2/16
35km走2:13:38(Avg.3'49/km)

イチチョゲとその仲間たち＋けんたろーさん、自分を入れて5人に参加してもらい実施。
前半は3’55くらいで入って徐々にペースが上がり3’45くらいまで。
20kmから急に風が強くなり斜め前から常に向かい風が吹いててきつかったけど、30kmまで余裕を持って走れました。
ラスト5kmは1人だったのとさらに強い風が吹いたけど、そこまできつくなかったので良かった。
やっぱ集団で走るのは楽だー。


2/17
クロカン走60分  in 石原緑地

なんとか起きてクラブの練習に参加。
最近加入にしたk分くんがいたので4’40くらいでまったりjog。この日も風が強くクロカンということで少しきつかったが良いアクティブレストになった😁
終わった後は京都マラソンを走る友人をアプリで追いつつ松屋へ。

すげータイム出してて刺激になった！
高まる！

気温2度、風

2/13
40分jog(4'10/km)
いつものeペースjog。効果があるかは知らんけど12月中旬くらいから、体幹補強と合わせてずっと続けてます。未だに効果は不明(笑)


2/14
500×10 r:250jog

1'26〜1'37(r:67〜70)

最初の1本目のみ1'37でそこから1'34〜5で2,3本。
4本目からは1'32〜33できっちり回せました。

気温2度、ホームストレートは向い風。
前半は動かなかったけど後半からしっかり動いてきたのとマラソンと同じ動きで走れた。
1,2周目のペースがほぼイーブンで回せたことからタイムにも現れてるか。

来週から温かくなるみたいなので動きも良くなってくるでしょ。

いわきロス

15km51'32(3'24〜3'27/km)


いわきマラソン中止になったので少し距離を伸ばしてポイント練習強行。

トラックぐるぐる60周。
風は強いし、寒いし1人だし。地味に辛かった。

シューズもヴェイパーからズームフライに戻しました。靴の性能よりも単純に寒くて動かないこと森の如し。
そこまできつくないけど、リズムにも乗り切れず終了。ひとまず良い練習にはなったかな？