腹痛地獄の深谷ハーフ

70'40(ネット70'36)
16'11-16'52-17'03-16'55-3'36

5km過ぎから脱水からくる腹痛(差し込み)で撃沈。
3'30近くまで落ちた後、なんとか3'25切る辺りまで戻せたのでそのまま押し切った感じ。
ダメダメだー。日差しが強くてある程度気温のあるときはゼリーじゃなくてドリンク系のサプリも飲まなきゃだなー。
最近腹痛になってないから油断してました。
 
良かったことは3'23〜25で立て直せたこと、来月のフルでは72'00〜72'30でハーフ通過のイメージができたことかな。

ペース走みたいになったおかげで脚へのダメージもほぼないのでフルに向けて頑張っていこ。

ハーフより早く5kmより遅く

1km×5  r260〜270mjog(76〜81)
3'14-'14-'13-'12-'12

風強くてゆっくりハーフの入りくらいのペースでいいや、って思ったら遅過ぎて(きつくて)焦る💦
3本目からスイングさせながら骨盤を前に出したらスムーズに走れて余裕を持って走れました。
てか引っ張ってもらうの超楽(笑)1,2本目は引っ張った。

ペース抑えたお陰で疲労もなく終えられたので良し。

週末は深谷ハーフなので、入り次第では70分切り狙いたいな。少なくとも70'30くらいは・・・。

ウェットな路面

8km26'54
3'24-24-23-24-25-25-19-07

気温がいつもより高いお陰でアップの時はかなり動いていたので楽に走れるなーと思ったら練習自体はそこまで楽ではなかった(きつくもなかったけど)
土曜の距離走の疲れが少しあるのかなー。

10kmまでやろうかと思いましたが、ピリッとラスト上げて終わりにしました。

今日は雨上がりでウェットな路面だったので走りにくかったです。
路面をつかむのに苦労しました。
それでも3'25でリズム良く走れたのはよかったかな。

週末は深谷ハーフなので、木曜のスピード練習でどのくらい走れるかで設定タイム決めようと思います。