お腹ゆるめゲリラ

10km34'17(17'18-16'59)

後半になるにつれて風が強くなり気温も下がったので余裕はあまりなし。
そんな走りなのでラストも上がらないかと思いきや3'20くらいまで上がって練習終了。

ラスト2kmくらいからウン◯と戦ってたけど漏らさなくてよかったw

ちょっと今日の感じはイマイチ。
思いのほか呼吸がきつかった。
それでもラスト2kmが一番楽だったかな？3'25切るくらいから動きが良くなってくる←なぜだ？

ちょっも不安になるけど、逆を言えばまだ調子が上がってなくて良かったと思うことにする。

頑張り過ぎない

1km×5  r:260〜270jog(76〜77)
3'13-'11-'11-'09-'09

日曜の深谷で出た差し込みがいまだに痛いので少し長めにアップ。アップで若干痛みが出たけど本練習のときには消えてたので良かった。

ハーフ明けの週なのともう3週間前切ったので頑張り過ぎない練習へ移行。

少し1,2本目は動いてなかったけども(雨で路面が悪かったのも影響)4本目あたりからスムーズに走れたかな。

最低限のjogとポイント練習だけでレースまで繋いでいきます。

レース後だからこそ

10km34'34(17'20-17'14)

ハーフ中1日でしたがいつも通りクラブ練習に参加。
風も強く、若干太ももに張りがあったので少し設定を落として3'30/kmで10km。
シューズはもちろんズームフライ👠

強烈な向かい風で余裕はなかったけど、8km手前で差し込みが出かけてので上体の体感を意識したら楽になった(リズムが掴めた？)ので比較的気持ちよく終わることができました。

基本的に自分はレース明けでもポイントやります(怪我とかしてなければ)
明けのポイントはペース走が多いということもあるのでフルのレースペースでやるとちょうどマラソンを意識した練習になっていいんじゃない的なw

レース明けで疲れてるから設定落とすのもいいけど、グループ下げたりとか明確な理由ないのに設定落とすくらいならポイント練習しないでjogすればえーのにとは思う。

全部持論だけどね！笑

3/10古河10kmからの3/17ソウルなのでここからは頑張り過ぎずに体調管理をしっかりやって本番迎えよう。

それにしても今日は風強かった😖