珍しく右脚

PR8km27'56

4kmまでは2レーンなので、-5秒くらい。

今更だけど、火曜の練習。

以下の通り。

1km平均3'25ではいけてる。

ただ終わった後に右脚のアキレス腱に突っ張ったのような違和感が・・・。

痛みは出てなかったけど大事をとって木曜のポイントは回避。

しかし、右脚の方に違和感が出るのは初めて😅

いつも左脚なので笑

無理する必要もないので、日曜のレースまではjogオンリーで繋ぎます💡

日曜のレースは11kmのロードレースですが、これからのシーズンでスピード移行のために出るだけなので、ペーランがてら走ります(アップダウンもあるのでいい練習になるはず)

3'20〜3'25/kmくらいでLTペースでいきたいなー

刺激

500×10

1'29-1'30-1'28-1'30-1'29-1'28-1'27-1'28-1'24

ラスト2本でウ◯チ漏れそうになりました笑

ラスト1本は様子見ながらペース上げてゴールしてそのままトイレにゴール。

追い込みきれなかったけど、良い刺激になりました💡

とりあえず今月いっぱいはスピード感覚取り戻す期間でいいかな。

すぐに張る

PR8km27'50

表面的な疲労は取れましたが、芯の疲労はまだまだ残っております。

ただきついなりに動いてはいるので、ポイント練習は無理せずこなして、疲労を抜いていきます。

気温が上がれば動きやすくなってくるのでもう少し我慢かな。

マラソンが終わってから、脚の張りやすい状態は相変わらず💧

今後は3'25/kmをベースにしていきたい。