60分jog
クロカンも挟みつつjog。比較的気温が高かったのでリズム良く走れました。
四月からの移動に伴い、引き継ぎが大変です。
異動して早々に忙しいのでまずは四月をしっかり乗り切らないとね。
しかし土木とはねー。
CADとか積算覚えなきゃなのできつい・・・。
変化走
750m(2'55〜59)-250m(41〜46)で変化走。
8kmまでは2レーンを走っているので-5秒ほど
ラスト2kmは繋ぎの部分のペースを上げて、250mの部分はそのまま。元々の設定が遅かったので自分なりに工夫しました。
後半2kmはうまく追い込めたと思います。
なかなかやらない練習ですが、もう少し繋ぎの部分を上げて行けばさらにフルマラソンに近づけた練習になるかと・・・。今回の設定でも6km過ぎから脚にうまく負荷を掛けられました。
週末に1500mに出ますが、調整はせずに練習して行こうと思います。
上里乾武マラソン
10km 33'05(16'45-16'20)
3位(梅マラソンに続き笑)
昨日、リレーマラソンで2.5km走ってきました💡
普段組まないメンバーだったので楽しかったです(^O^)自分の走りはイマイチでしたが、皆さんのおかげで160歳以下の部で優勝🏆
そして今日は雨☔️
疲れてるし寒いし行きたくない・・・。
ゆっくりでもいいから走ろう。と思い会場へ。
なんやかんやスタートして、先頭4人が飛び出す、孤立する俺。そのままぼっちラン🏃♀️
前にいた中村さんに追いつけそうでしたが、追い付けずに逃げられました😵
相変わらず中途半端なタイムでした笑
それと昨日の閉会式で地元の年配の方に「お前が出たからうちのチーム2位になっちゃったよ。」と言われました笑
昨日のレースなんか特にそうですが、自分としてはお祭りみたいな感じで楽しく、いろんな人(上州の方)とチーム組んで走るものだと思っています。仮にレースで負けたとしても悔しい気持ちがあってもそこは素直にすごい、とか次は負けないよ🔥、とかでいいんじゃない。
上州ACで試合に出るのは楽しいし面白いから続けますが、他は知らん。愛想尽きた笑
昨日は試合に出た人、サポートした方、運営の方々、お疲れ様でした⭐️