B-up12km
41'38
10:00に高崎駅を出発して、16:30に岐阜に到着。
約6時間半の長距離ドライブ🚗
そのせいなのか、メモリアル外周でのポイント練習はきつかった笑
5/6まで岐阜に滞在しまーす！
30km走
1時間58分28秒
7:15スタート
アップがてら、ゆっくりスタート。6kmくらいから動いてきて4'00/kmで余裕持って回せてたけど、8:30くらいから気温が上がり始めて、20km手前くらいからいい塩梅のきつさに。
コース的にも1周3kmでアップダウンがあるので脚作りにも丁度いいです。
今年は月1回30km走を入れて行こうと思います。ペースはその時の体調、気温に合わせて変動。
その分、月間走行距離は伸ばさないようにうまく調整しないと。
GWは時間取れるので、強化練習します。
1500×2+300×2
4'40-4'42-47-47
3'10切るのがきつい。
脚が全然動いてませんでした💧
疲労なのか？ちと分かりませんね。
300もいっぱいいっぱいではないけど、きつい。
んーあんまり良くないね。
週末に30km走やります。