3'00/kmより速くInt300×10 r:200jog(60秒)クラブの練習会としては繋ぎが短い練習(それでも300にしては長い)今週3度目のポイントなので疲労もピーク。それでもこなせたのは大きい。土曜にもう一度ポイント入れるのでしっかり乗り切ります。
恩恵1000×53'05-3'05-3'03-3'00-2'59前日の疲れもあるものの、後半に行くにつれて動いてきた印象。繋ぎはいつもより長めながらきっちり走れました💡スパイクの恩恵も大きい。スパイク履くと脚にダメージくるけど、負荷が掛かってより質の高い練習になる。秋くらいにスパイク履いて5km走ってみたい⭐️
25kmのち脱水25km走トラック100周気が狂うかと笑30kmまでやる予定でしたが、だっに💧💧20kmからペース上がったのもあったので切り上げました。そのあとはフラフラ🌀脚に豆はできるし🙀脚にそこまでダメンジがなかったのが幸いです💡
