PR8km
3'32〜3'18
ハーフの疲れ、火曜のインターバルで脚に力が入らない。加えて暑さ。ペース維持するのでいっぱいいっぱい💧
ラスト2kmで汗でびしょ濡れになったランシャツ脱いで上半身裸で走ったらだいぶ楽になりました。ラスト2kmが一番楽だった笑
ラスト1km3'18で気持ち良く上げて終了。
宣言通り来週の火曜までゆっくり休みます。
Int400×10 r:200jog(60〜70秒)
69〜61秒
日曜のハーフは涼しくて走りやすかったのに休み明けから急に暑くなりました。
ハーフの疲労もあってきつかった🔥
日中の暑さで身体も疲れてたみたいで夕飯はあまり食べられませんでした(米が🍚)
体がきつい中でもしっかりスピードは出せていたので次に繋がる練習ができていたと思います。
今週は木曜のポイント練習が終わったら、週末はゆっくりLSD程度で疲労抜きをします。
73'56優勝
見ての通り、凄まじいアップダウン。そして標高1100mの準高地。
ただ曇り空で気温も15度前後と涼しかったので、意外と動きました。5km過ぎの上りからきつくなったけど、しっかり粘って18km手前の上りで仕掛けてそのまま逃げ切りε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘
正直、余裕はなかったけどラストはまだ残ってたので20kmまで逃げきれればなんとかなると思ってました。
アップダウン+高地だったことを考えれば上出来かと。
冬には72分くらいでハーフ通過できる段階まで持って行きたいので、良いトレーニングになりました⭐️
レース後は、かき氷でアイシング🍧