午前
クロカン走30分
慣らす意味で。
午後
クロカン走20km
1時間30分33秒
12kmまではきっちり集団で走るのでペースは遅め。それでも標高1500mあるので肺には良い負荷。12km以降は徐々にペース上げていくものの1周3分切るペースで打ち止め。あとはひたすら粘る。
雨が降っていて足元悪かったですが、その分涼しかったので逆に走りやすかった。
2日間と短いけど、明日も頑張ります。
Int600×10
1'48〜1'46(ラスト1'39)
きついけどなんとかやりきった。
脚よりも呼吸がきつい。完全に蒸し暑さにやられてますね。
ただ粘れなくはない。
こういう積み重ねが大切なので続けて行きます。
土日で乗鞍行って来ます💡
PR10km
蒸し暑くてペース上がらず・・・。
35'08
蒸し暑くてペース上がらず・・・。
3'30/kmで走りたいけど体が付いてこない笑
完全に呼吸と内蔵がきつかった。
距離落としてペース上げた方がいいんかな〜
悩みどころです(>_<)