脚は置くだけそうすれば勝手に進む

PR12km41'00(3'19〜3'28/km)

ようやくこのシューズの走り方が分かった気がする。

脚は置くだけで(ただし力を抜いて)接地してあげれば、ヒールストライクだろうがフォアフットだろうが勝手に進んでくれる。

3'23〜3'28／kmの領域で1番ハマった感があったかな。

脚の裏、腿裏や臀部に若干の疲れが出た。

いろいろ調べてみるとハムスト裏や臀部を使えれば、このシューズをうまく使えているという記述などをら見かけたので良い傾向なのかな。

引き続き体幹トレーニングは継続。

体幹トレの本もポチりました(笑)

あとはロング走の時に一回履けばレース直前までは履かなくてもいいかな。

ひとまず薄底マラシューに戻します。

我慢

芝jog40分

終わり次第、軽く補強。

臀部周りと体幹、片脚ずつバランスを取るトレーニング。スクワットも少し。

お陰でケツ周りが痛い。。。

昨日まで寒かったけど、今週から暖かくなるようなので少しは動き良くなるといいけど。

明日からポイント練習前の1km+再開するかな。

経済大4.9kmコース

PR10km(4.9km×2+0.2km)

34'19

16'53-16'40-44

ロードを厚底で走る感覚を掴みたかったので後輩を誘って実施。

コースは高崎経済大付近の4.9kmコース

カーブがきつく、細かいアップダウンがありリズムを掴むのを苦労しました。

もう少し長い距離でも走ってみたいかな。

一応、二足あるから一足は履き潰すまで履いてもいいかな。

あとはズームフライニット買うか。

あんまり履きすぎると脚の耐久力、筋力が落ちて走れなくするシューズなので注意が必要。