今回も減量期間は１週間、
いい感じに増えたり減ったりしながらも計量日に向かって徐々に落ちています。
計量前日の体重が予想より減っていたので、
毎回恒例だった汗出しダラダラマスはやりませんでした。
そして計量当日の今朝、
体重６９．８ｋｇ。
残り３．１２ｋｇ。
今年９月にオープンした『竜泉寺の湯』は５：００から営業しているので、
今回はこちらでチャレンジ。
朝６：００から籠りました。
水抜き前。
３ｋｇは本気出せば、いつも４時間で落ちます。
水抜き減量する選手もサウナ派、岩盤浴派、入浴派といろいろ分かれるので、今回は時間と水抜きに余裕があったので色々試してみました。
検証結果は以下の通りです。
開始時：６９．８９ｋｇ。
① サウナ ７０℃
２０分 - １０分(ロウリュウタイム有り) - ９分
↓
６８．９０kg （１ｋｇ減）
② 入浴+半身浴 ３８．４℃
３０分
↓
６８．４０kg （５００ｇ減）
③ サウナ
１２分 - ８分 - ５分
↓
６７．８５kg （５５０ｇ減）
④ 岩盤浴 ４５℃ ～ ５４℃
合計1時間くらい
↓
６７．３５kg （５００ｇ減）
⑤ サウナ
１０分 (ロウリュウタイム) - １０分 - ８分
↓
６６．６５kg （７００ｇ減）
始めはスムーズに落ちていって、１０：３０頃にはもうあと１ｋｇになったので、
のんびり岩盤浴で入浴しましたが、これが全く汗が出ずに焦りました。
気づいたらもう１２：００を過ぎてしまい、慌ててサウナへ入ってすぐ落ちました。
岩盤浴はあまり暑くなく寝っ転がれて楽ではありますが、とにかく僕は汗が出ないです。
やっぱり辛いけどガツンと落ちるサウナが結果楽でいいです。
それと僕は一人で水抜きしているので、岩盤浴でぶっ倒れても誰も気づかずに（もともと横になってるから）大参事になる可能性もあるので、やっぱりそういった面でもサウナですね。
ウェルター級リミット６６．６８ｋｇを下回った為、
今回は移動中の唾出しはやらずに済みました。
ちなみにいつも移動１時間くらいで１００～２００ｇは落ちます。
６６．６８ｋｇジャストで一発クリアでした！
その後はインターナショナルタイトルマッチ調印式。
記者会見。
明日の今頃は僕の腰に巻かれているかと思うと幸せです。
計量直後は数日ちゃんとした飯食べてなかったので全く受け付けず、
水分補給となんとかフルーツのみ。
２０：００頃になってやっと食事です。
牛肉
ブロッコリー
玉ねぎ
ニンニク
のスタミナ炒めに、
玄米
山芋
納豆
ネギ
シラスの丼ぶりです。
明日はやります。
おやすみなさい。