７：３０、起床時
低脂肪乳100ｃｃホエイプロテイン２杯
糖質転化プロテイン０，５杯
BCAA５ｇ
グルタミン５ｇ
８：００、朝食
ボイル豚８０ｇ
納豆1パック
サラダ（ゆで卵2個うち黄身１個）
朝食後、
マルチビタミン＆ミネラル
DHA,EPA
１２：００、間食
低脂肪乳100ｃｃホエイプロテインスプーン２杯
１４：３０、昼食
鮭切り身８０ｇ
納豆1パック
例のサラダ
１９：４５、ロードワーク後
BCAA５ｇ
グルタミン５ｇ
２１：４５、練習後
低脂肪乳１５０ｃｃ
ホエイプロテイン３杯
糖質添加プロテイン1杯
BCAA５ｇ
グルタミン５ｇ
クレアチン５ｇ
２２：４５、夕食
牛肉ボイル１００ｇ
納豆1パック
例のサラダ
２６：００、就寝前（予定）
BCAA５ｇ
グルタミン５ｇ
アルギニン５ｇ
おやすみなさい