健康診断

おはようございます🌻

昨日は、健康診断でした!
体重に怯えていたのですが
まさかの血圧が高い結果が😱

まだ血液検査の結果は
でてないのですが
きっかけにしたいと思います🦾

とりあえず！
本日も、朝から血圧測定して
スクワットしました🏋️

頑張っていきましょう🔥

からの
昨日の記録です🖊

あさごはん🍳
たべてない
↑
健康診断への悪足掻き🤣
ひるごはん🥪
たんぱく質が摂れる
蒸し鶏のパスタサラダ 331kcal
よるごはん🍻
ビール170
トマトハイ120
かしら70
たん180
厚揚げ90
鶏刺240
870kcal
まさかの、お誘い🙄
そんな時ってこんな時🤣

合計　1,201kcal


減塩・運動・禁酒！？

(減酒)を1日の目標に

していきます🏋️



本日の1枚📷


今日、出勤すれば
お休みです🥺
がんばっていきましょー☺️

ではでは🤗

急に休みたくなる

こんばんは🌜

今日は朝目が覚めて
夏バテぽいのと、なんとなく
仕事行きたくないって
なってしまって午前中は
お休みを頂いてしまいました🥲
仕事場の方が優しいから
ついつい甘えてしまいます🥺
恩返しをする気持ちで
午後は仕事に没頭しました👮

さて、昨日の記録から
していきたいと思います🖊

2022/07/26㈫

あさごはん🍳
ズッキーニパスタ 400kcal
ひるごはん🥪
オートミール 105
唐揚げくん(塩レモン) 235
フィナンシェ 129
469kcal
よるごはん🍻
ビール 240
レモンサワー 360
山芋お好み焼き 105
うなぎ串 79
かしら 70
はつ 62
マグロぶつ 51
マカロニサラダ 220
1,187kcal
たんぱく質が摂れる！しっとりチキン＆たまご 287
唐揚げくんBBQ味 242
529kcal
よるごはん🍻
ビール 120
ウーロンハイ 120
枝豆 13
塩キャベツ 154
クリームチーズとサーモン
の生春巻き 110
とろっと半熟玉子の
ポテトサラダ 123
塩サバとアンチョビキャベツのグリル 190
餃子ソーセージ 120
950kcal

合計　1,879kcal



本日は、先週から始めている

スクワット15回3セット

を、おこないました🏋️

本格的なスクワットを

ご指導頂いているのですが

太ももが毎回とっても

痛くて効いてる感じがします🥲


でも、本当にとっても痛い😭

がんばります🏋️


本日の1枚📷




とある日の夕日の写真でした😊



ではでは🤗

桃フラペチーノ

こんばんは🌜

月曜日は、元気が
有り余ってついつい
夜ふかししてしまいがち
なので、今日はブログを
書いたら寝ようと思います🖊💤

一昨日の記録から
書いて行きたいと思います✐

2022/07/23㈯

あさごはん🍳
食べてない
ひるごはん🥪
ハムカツ 128
鶏モモ串 80
鉄火巻　61
梅水晶 30
ビール 700
トマト割り　120
1,119kcal
よるごはん🍻
食べてない

合計　1,119kcal


肌の講座を受けてきました💆

肌のハリだったりは

日頃の清潔なお手入れと

水分の大切さなのを学ばせて

頂きました🥺✨

改めて精進していきたいです♡


2022/07/24㈰
あさごはん🍳
焼きなす 30
大師巻 75
オレオ 147
252kcal
ひるごはん🍣
2022/07/24
ひるごはん🥪
天然南まぐろ 188
ラーメン 300
ツナ 198
うに 47
びん長まぐろ 93
まぐろ 98
鉄火巻 60
ポテト 250
スティックチキン 37
1,271kcal
よるごはん🍻
桃フラペチーノ
226kcal

合計　1,749kcal


スターバックスに

久しぶりに行ってきました🥰

調べたら226kcalって

思っていた以上に

カロリーが低くて

なのに果肉がたっぷりで

甘すぎなくて美味しかったです🍑


これは、オススメです♡



本日の1枚📷

キャンプ⛺行って
焚き火見てボーッと
したいなぁな1枚です🔥✨

なんであんなに
癒やされるんですかね🤔？


今週も頑張りましょう🙆
ではでは🤗