うつ病、治ってきたら本当にずっと眠い
デス
眠いよりしんどい日も
あります。
そんな時は、無理せずに
ゆっくり休んで下さい
でも、
体調はまぁまぁだな
しかし、
眠い~
という時は、
1時間早く寝るように
習慣付けていって
下さいませ~
つまり、
1日中
寝てばかりというのは、
良くないのです
治って活動していく
準備期間であるのも
意識して、
日中は、出来る事をして、
いつもより
1時間早く寝る
この時、大切なのは、
スマホ見ないように
して下さい
スマホ寝落ちはダメでーす
もう1つは、
お風呂パスもダメでーす
お風呂入ってサッパリする
ことで、
睡眠の質も上がりますし、
何より、
治って活動する準備期間を意識
していくために、
脳に、「お風呂入った、
寝るんだな」を、
ルーティーン化して
いって欲しいのです
そして
少しづつ
夕方、軽く散歩(例え5分でも)
など、
治った後の生活を
意識した生活を
取り入れて
1時間早く寝る
ようにする
を、遣っていって下さいね(^-^)
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体調の加減で、1回/3日程の、
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