頻繁に思い出す過去の小さなこと

認知療法です

頻繁に思い出す過去の小さな出来事

は、あるでしょうか?

もし、あるなら、

それは、

負の感情では

ないでしょうか。

なんてことない

小さな事だからと、

私的には、何とも

思っていないですぅ~

と、思っていても、

割に頻繁に思い出す

ので

あれば、

悲しかった

悔しかった

やるせなかった

辛かった

感情ではないでしょうか

それは、

あなた自身が

消化しきれていない

マイナスの感情です

そういうのを

放ったらかしに

しておくと、

うつ病は再発したり、

再発を繰り返したり

治らなかったりします

では、

どうやって消化するのかと

いうと、

1つは、詳細に

○○さんにこんな事を、

こんな時に言われたけれど、

本当は、

私は、

あんな言われ方

でなく、

こんなふうに言って欲しかった

と、

具体的に紙に手を使って

(肉体を使う、手を使って字を書く

ことに意味があるのです)

書き出す作業を

します。

これだけで、

消化出来てしまう場合が

小さなことに

関しては多いです。

やらないと、

ずっと、

消化出来ていない

小さなマイナスの感情は、

ずっと、ずっと、

あなたに

信号を送ってきます

あなたのとってもとっても

大切な心の感情が

苦しい助けてと、

信号を送っているのです。

紙になぜ、書き出すだけなのに

しないのかは、

人は、めんどくさがり屋

だからです

あなたが、

割に頻繁に思い出す過去の

小さな出来事が

あるのなら、

書き出し作業を

する事を

オススメします

お読み下さりありがとうございました。

いいね！フォローとっても嬉しいです。

体調の加減で、1回/3日程の、

投稿しています