自分を大切にする闘病とはしてますか?
今日は、
どんな1日でしたか?
どんな闘病生活1日も、
大切なあなたの人生の
1ページ。
うつ病闘病生活の大切な
1ページ。
に、
しましょう!
紙にかき出して
認知療法をしたり、
書くなんて、
しんどくて、
ずっと横になっていた方も
いらっしゃるでしょう
そんな方にオススメなのは、
座ったままストレッチです
背中や肩甲骨の筋肉が
肩こるというより、
筋肉が吊ったみたいに
痛くないですか?
この症状、統合失調症の方も
口を揃えて痛いと、
おっしゃるんですけど。
痛くないですか?
ほっておくと、
益々、身体は硬く
動きにくくなるので、
オススメは、
座ったまま
出来るストレッチです。
私がYouTubeでお世話に
なっている動画はコチラ↓
「スボラストレッチ
二の腕引き締める」↓
https://youtu.be/jtgvtlC3U_Y?si=sLQyUvAnnPkXDC5B
全部、最後までしなくても、
25行程ありますが、
1から10行程までだったら
ハードル低いでしょ。
何もしなかったら、
スマホで、丸まっていきます。
丸まったらほぐして
あげましょう―
簡単な筋トレにもなります
YouTubeを観ていても、
我流になると、
筋を痛めたりするので、
筋トレもオススメです!
椅子に座ったまま出来る。
寝転んだまま出来る筋トレも
あります!
食事や、
認知の改善に
気を付けるように、
身体の
ストレッチも、
自分を
大切に
すること
ぜひ、取り入れて
辛い闘病生活でも、
自分を大切にする
1日にしましょう!
闘病生活でも、
自分を尊重して、
自分を責めず、
自分を大切にした1日に
毎日していきましょうよ!
必ず、 良い結果に
繋がっていくと
思いますよ!!
私も、簡単筋トレして
自分を大切に
しています。
ストレッチ
オススメです!
お読み下さりありがとうございました。
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体調の加減で、1回/3日程の、
投稿しています
一緒に元気なりましょう!