うつ病あるあるの症状に、頭に雨雲がかかったようにどんより重い症状があります。Brain fogとも言われたりします
頭に霧がかかったようで、集中出来ない、注意力が落ちたり、人の話がスムーズに入ってこない、頭がスムーズに回らない
など、生活に支障が出ます。
この症状に対して
どのように対処していけば
いいでしょうか。
脳は使わないと、
能力低下する一方で、
長期のうつ病になると、
能力が落ちたままで、
しかも、
セロトニン、ドーパミンが少ししか
出ない脳の状態なので、
喜びも感じにくいと、
二重の脳機能低下状態です。
どう対処していけばいいかと
いうと、
今以上の脳機能低下を防ぐ、ことをする。
です。
これしかないのですね。
まず、
お昼ギリギリでよいから、
午前中に起床し、着替える。
夜は、決まった時間に
布団に入って、眠れなくても、
スマホを、見たりしない。
身体がしんどいなりの
生活リズムをキープする。
出来たら、
昼食時でもよいから
食べながら、
新聞を読む
興味のある記事だけで
よいから、まとまった
文章を読む。
（三面記事は、暗い事件なども
載っているので、読まない方が
良いですね、
気分が暗くなる物は、
読まないでおきましょう）
一番のオススメは、
体調が楽な時間帯に
たとえ10分でも
いいので、
ウォーキングする
事です。
家の中なら、
ラジオ体操をするのは、
特にオススメです!
ラジオ体操は、全身を動かすので、
毎日するのと、しないのとでは、
身体が変わります。
全身の血行がよくなります。
最後、
スーパーに行く時に、
買うものを、メモって行くかと
思いますが、
（もう切れる類いの物など）
メモらずに、 数だけ
覚えて行く
ことです。
意識して、記憶する
ようにしてみて下さい。
これらと、
並行して、
好きな事も少しずつ行って
いきましょう。
うつ病が回復してくると、
好きな事を、している時
「楽しい!」と、
感じられるようになる感情の回復が、
早いです。
楽しい! が、感じられる事は、
闘病することの大きな底上げに
なります♪
闘病を継続するのに
とても大きなことになるので、
好きな事をする。食べるでも
いいです。
意識して遣りましょう!
お読み下さりありがとうございます。
今後は、気が向いた時に
書くことにしました。
気がお向きになられたら
お読み下さったらうれしいです。