うつ病が、重症~中程度…軽度に快復したら1番重要なポイント
うつ病は、軽度でも
とても身体がしんどいですよね
そして、心も
希死念慮は、まだまだあります
もう軽度になったら
何か頑張らなくちゃと、
無理すると
また、悪化して身心のダメージは
本当に大きいです。
特に、ストレスになる事は、
気をつけて下さいね
では、
軽度になったら1番重要なことは、
寝ることです。
不眠症は、うつ病とセットみたいな
ものだから、
夜は、睡眠導入剤を利用して
お風呂にゆっくり浸かり
体温が下がってきたら
眠気がくるので、
薬を飲み、決まった時間に布団に
入る
ルーティーンにしましょう!
よく寝るというか、
浅い眠りでも、睡眠を長く
していると、得られる効果は、
希死念慮が無くなります。
これが、大きく心に
よい効果をもたらします。
気持ちが少しでも明るくなる
ことで、物事の捉え方が
全然違ってきます。
これも、
認知行動療法の1つと
言っていいと思います!!
何も持ってないけど、
ご飯食べられる、
安全に寝る場所がある、
着る服がある。
衣食住がある。幸せ🍀
じゃない?
持っている物を数えて
ゆっくりする
よく寝る闘病の時期になります。
人と比べないこと!!
(↑これも、認知療法ですね)
軽度に快復したら、
よく寝ることを意識して
やって下さい。
眠れない夜は、横になって、
目をつぶって下さい。
スマホ見ちゃダメですよ。
お読み下さりありがとうございます。
今後は、気が向いた時に
書くことにしました。
気がお向きになられたら
お読み下さったらうれしいです。