自分の1日中、絶えず変遷する自分の感情を常に見つめる
人の感情は、
最終的に、5つに分けられます。
喜び怒り嫌悪恐れ 悲しみ
私の認知行動療法のコーナー
↓
喜びは、
まぁ、分かりやすいし、
分からなくなることは、
あまり無いでしょうが、
怒り😡も、公共の場では、
抑えがち。
嫌悪も、嫌悪感を感じて
いるのに、自覚出来ない
自分になっていたり。
「なんか、イヤ~」
なのに、嫌と言えない。
言ったら相手に悪いと思って隠す。
恐れは、
いろいろありますね。
不安感を感じる。
安心出来ない。
「人の無関心が恐い」って
ないですか?
人に対して、何故、そんな事して
平気でいられるのか。
悲しみも、
自分は、悲しいんだ。
と、自分の悲しみをスルー
して
自分は、平気なんだ。
って思っていたら、
涙も出ないのですよ。
泣けない自分になっていきます。
人前で、泣くのは、みっともない
と、思っていませんか?
うつ病を治していくには、
1日にドンドン変化する
自分の感情を自覚出来るように
なること。
再発防止でもあります。
喜びも、怒りも悲しみも、
険悪も、恐れも、
全てが、あなた。
全ての感情を大切にすることは、
自分で自分を大切にすること。
他の人に、
どう思われるか、そんなの
どうでもいい事です。
人は、人に興味無いですよ。
噂に、興味があっても。
怒る時は大いに怒り
嫌(嫌悪)なら、嫌と言い、
悲しみは、心から悲しんで
恐いと感じる人ては、
関わらないようにしよう。
それは、
自分の人としての尊厳を
自分で守ることだから。
自分は、自分で守る。
そして、 喜びは、
大いに喜ぶ。
人に遠慮なんて要らない。
自分が幸せになることで、
人を、幸せに出来るから。
お読み下さりありがとうございます。
今後は、気が向いた時に
書くことにしました。
気がお向きになられたら
お読み下さったらうれしいです。