うつ病軽度の治し方
あなたは、うつ病軽度で、
マニュアルどおり、
↓
1、十分な休養を取る
2、バランスのとれた食事
3、適度な運動
を、毎日しているのに治らない
状態ではないでしょうか？
私が、うつ病軽度を
20代から再発を繰り返し
て、
思う事と、治し方を、
今日は書きますね。
あなた自身が、
思い当たる事、気付くこと
があれば幸いです。
重い軽度と
軽い軽度がある
あなたは、同じ時間に起き、
ダルい(-＿-)ながらも、
一応、生活リズムが整っている
生活リズムを整えている
段階なら、軽い軽度です
上記の 1、2、3 で良いでしょう
しかし、まだまだ午前中が
だいぶしんどい、一仕事したら
疲れる。
日によって体調がバラバラ
なら重い軽度です。
私も、今も軽いうつでは
ないです。
この時期は、
何より、十分に休養すること
が一番大切です。
①午前中、10～11時まで寝て
目が覚めていても身体を
休めて下さい。
②天候の良い日は、
30分でも外を歩く。
③同時に、過去のトラウマや、
消化しきれていない
お腹にたまった怒りや悲しみ
がないか見つめて下さい。
意識して、見つめていると、
たまたまニュースへの怒り
に引っ張られ無自覚だった
過去の消化不良の怒りや
悲しみが跳びだしたりします。
紙に書き出す。
認知行動療法をする
などして、消化してしまう
ようにして下さい。
(認知行動療法の超分かりやすく解説やり方です！)
もう一つは、
楽しむ時間を持つこと。
身体が疲れない、
楽しいテレビを見る時間や、
好きなマンガを読む、
楽しい映画をみる、
自分が楽しめそうな事を
していって下さい。
重い方の軽度うつ病では、
①～③+楽しめる娯楽です。
私が、再発を繰り返した
経験は、以上が治し方ですが、
うつ病の治り方は、
人それぞれのペースや、
ポイントが本を色々読むと
あるようです。
(瞑想や、自己肯定感を高める等。)
あなたは、
あなたの治し方
があるのかもしれないです。
今日も
お読みくださり
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