気持ちがうつうつうつ病の時は
体の動きを変えると気持ちも変わる
この考えは、
おそらくマインドフルネス的
考えだったんじゃないかな。
気持ちってうつ病の時は、
なかなか明るくする
なんて、無理ですよね。
自分が大嫌いになりますし。
そんな時は、
気持ちでなくて、
体の動きを変えてみて下さい。
しんどいだろだろうから、
ガッツポールするだけでも
いいと思います！
↓このポーズもいいですよ(^^)
↓右の女の子みたいなポーズも
まねしてやって下さい(^^)
↓最後は、鏡の前で
笑顔です！
いつしか、あなたの
自分が嫌いな気持ちにも
変化がおこります。
頬を手の平で、上に上げただけで、
脳は、あなたが笑っている。と、
認識するそうですよ。
こんな簡単な
事を毎日するだけで、
気持ちが明るくなるなんて、
やらない手は、ないですよね。
頬を両手の平ではさんで、
上に上げましょう！
あなたの脳は、
あなたが笑って楽しいと
認識しました(笑)
両手を上に高く
上げてよろこびましょう！
毎日、やって下さいね！
今日も
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頬を手の平で、上に上げただけで、
脳は、笑っている。と、
認識するそうです。
