うつ病が寛解してきたので、防備録として、完治まで記録することにしました。
午前中が一番しんどい
これ、うつ病の人共通の症状
のようですね。
私は、うつ病の本を5冊読みましたが、
全部に買いてありました。
一番しんどい時間帯は、
寝る❗️
で、いいのではないでしょうか。
11時ごろに起きればよいと
思います。
(昼までに、なんとか頑張って
起きましょう❗️)
うつ病になるに至った経緯で
神経遣いすぎ、頭遣いすぎ、
気を遣いすぎ、人から否定され
続けたり、グチグチ小言を
毎日言われたり、舌打ち毎日されたり、
ヘトヘトになっているから、
脳が休養を必要として
いるのです。
もし、やや症状が楽に
なったなと思ったら、
また、もう少し早く起きたい
事情がありましたら、
早く寝てください。
22時に寝て下さい。
スマホは見ない❗️🙅
早く寝ると、その分、
2時間ならに2時間早く
起きれます。
こういう感じで、
計画的に、
起床時間を管理しましょう。
すぐ寝る❗️スマホ📱🙅
お読みくださり
ありがとう
ございました。
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