うつ病闘病について
書いているので、
まず
午前中のしんどくて起きられない問題から
午後12時過ぎまでには、
どうにかして起きて下さい。
それしかないです。
その内習慣化します!
習慣化したら、
その時間になっても
布団の中にいたら
なんだか落ち着かなかったり
顔を洗ってサッパリ
したかったり
気持ちも体感も
落ち着かなくなりますから。
それが、習慣化した。
ということです。
認知の前向きな捉え方も習慣化次第です!
なんか上手く行かないなと
思うことがあっても
失敗したなと、思ってても、
失敗じゃないのかも
しれないです~
これは、
今は、その時でないと
いうことかな。と捉えるのも
良いです。
が、
1番して欲しい認知は、
「私、一生懸命やったよな!」
自分で
自分を
褒めること
です。
ぜひ、習慣化して
欲しいのです
考え方も、
捉え方の癖があって、
成功体験が多いと、
自然に、今度も上手くいくかも
と、思い易いという面は
確かにあります。
でも、
過去の小さな
上手くいったことを探して、
やってみないと
分からないに、
変えていく
上手くいかなかった時でも、
「私、一生懸命やったよな」
と、認識する!
自分を褒めることを
習慣化して下さい！
少しの認知の違いで
未来は
変わっていくものです
自分責めは
辞めましょうね(^-^)
認知も習慣化次第でした。
お読み下さりありがとうございました。
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