鶏肉のトマト煮です
フライパンひとつでできるし、簡単なんです
鶏のモモ肉を、1枚を4つぐらいに切って、あらびき塩コショウして、軽く小麦粉つけて、油を入れたフライパンで焦げ目がつくぐらい焼いて、鶏肉を寄せて空いたところで、玉ねぎを炒めて、じゃがいもは皮をむいて一口大に切ったものを、耐熱容器に入れてラップして、600Wで7分ぐらいチン！しておいて～、、カットトマトの缶詰を一缶プラス、空いた缶に水を一杯入れてフライパンへ、、ブイヨン1個、塩で味付けして、煮て、、最後に生バジルを散らす、、おいしいよぉ
生バジルの香りが、食欲をそそります
月曜日はゴールドでM美先生のラーニングステップ2のレッスンを受けてから、帰って鶏肉のトマト煮をササっと作って、夜はかなり久しぶりにCとらる本八幡に行って、N田先生のエアロ50とステップFUN60、A部先生のZUMBAのレッスンを受けました
N田先生のエアロ50、参加人数5名、、先生がデッキのところで、ピッチを調節しながら「はい、歩いて～」と言ったので、もちろん右足から音に合わせてマーチしたら、けっこうピッチ速くてバタバタと忙しい、、と思ったのはわたしだけで、みんなのんびりと音など無視して、ゆったり歩いてた
先生はまだデッキのところで「少し速いかなぁ、、」などと言いながら、まだ調節ちう、、そして「はい、じゃあ、ステップタッチ～」と言ったんだけど、これがまた、、酔いそうなぐらい、右も左も、スピードもおかまいなしのステップタッチに、驚いたのはわたしだけなんでしょうか
そんな事態に陥っていることなど、全く知らない先生は、、「はーい、始めまーす」と、何事もなかったかのように戻って来た
ゴールドよりスタジオが大きいんで、思いっきり動いて、けっこう汗かけましたー
A部先生のZUMBA、大盛況だねぇ、、ハンチングのおじさんに「久しぶりっ！」と声かけられた
つかみはあの曲なんだね、、変わらずに
後は、、
マス マス マスマスマスな曲と、最後の曲は知ってたけど、ベリーな曲とかね、、他は初めましての曲なのに、1回踊ったら「みんなの見たい」と先生はニコニコ笑顔で見学、、あのぉ、、1回じゃ覚えらんない、、ワカちゃんいなかったら踊れなかったしぃ
最後の曲はなぜか輪になって、、途中、隣の人と手をつないで、ぐるぐる、、手が驚くほど冷たかったから、両隣の人には迷惑だったも
わたしが少し挙動不審に踊ってる姿を、ストレッチエリアで赤様とあずが、笑いながら見てる
N田先生にも「MAMAさん、楽しそうって二人が笑ってたよ」って、、
今度はぜひお二人もご一緒にA部先生は、みんなが喜ぶ演出がすごくうまいっす、、安心しました
最近、ゴールドでZUMBAやんないから、変な汗かいちゃった
N田先生のステップFUN60、、本八幡の台はリーボック、高さの調節ができないし、台が硬くて、小さくて、怖いっす
最初のベーシックの一発目で、足が台に引っかかりました
最近は、一日に何本もレッスンを受けないので、この日は4本目、、おまけにステップ、、キツかったです
完璧にはできなかったけど、N田先生らしいステップで、できないなりにも十分に楽しめました
先生は月曜日の夜の本八幡のレッスンから卒業するということで、寂しいけど、、またどこかにお邪魔するからね～
久しぶりの遠征、帰りはリュックが腰に来たぁぁぁぁぁぁぁ
膝も足首も腰も痛くて、帰ってから湿布9枚貼りました、、そして、少し寒い思いしながらも爆睡しました
けっこうムリしたけど、充実した、楽しい楽しい一日でした
MAMA