量が少ないことを除けば、けっこうおいしくて気にいってます
ま、「ちょこっと」だからね、量が少ないのはわかってるんだけど、、デカっと、盛りっとも作ってほしいです
水曜日、、K野先生の具合が悪いことはわかってて、2日ほど前から代行になることも掲示されてたけど、まさかエアロの代行の先生が見つからず、GGX60分のレッスンになるとは思わなかったっす
エアロじゃないなら、帰ろう、、と思ってたら、レセプションでK澤さんに「もちろん出ますよね！？」と言われ、思わず「はい、、」と
何人か帰った人もいたけど、8名ほどが仕方ないと諦めて参加ダンベルを使ってのアームカール、二の腕、肩のトレーニング、、五十肩なんでね、けっこう辛いけど、負けず嫌いなんで最後までぷるぷるしながらも頑張った、、二の腕に効いたぁー
1.5キロのダンベルを持ってたら「軽くないですか？」と言われ、危うく重いのに変えられそうになった、、「明日、包丁持てなくなるー」とか「箸より重いの持ったことないもーん」と大ウソついてたら、「大丈夫ですよっ、ラクですからぁ」と言うK澤さん、、4キロのダンベル持ってる人の言うことは、信じません
次は足、、内股を意識しての、、スクワット
足を開いて、つま先を外側に、腕を胸の前で組んで、、20回、30回、50回の3セット、、100回もやらされたー
2セット目までは、なんともなかったのに、3セット目の1回目で、、足がビリビリ～、だる～い、ムリ、、と一瞬思ったんだけど、やり続けてたら、なんとか大丈夫だった
その後も、足を縦に開いて、ダンベルを持って、膝を曲げる、、おしりに効くのかなぁ、、やれと言われればやるけどさぁ、、明日、エアロできなくなりそうなんだけどぉ最後はボールを使った腹筋、、輪になって、マットの上で膝立ちして、ボールを隣の人に渡して行く、、脇を伸ばすように、正面を向いたまま体を横に曲げて隣の人に渡す、、ま、3周だったからね、これはラクだった
ただ、ボールがけっこう重さがあったので、負荷がかかってたけどね
最後の腹筋がけっこう辛かった、、今度はマットの上に、まずは膝を抱えて体育座り、、そこから、足を上げて、おしりでバランスを取って、ボールを右、左、右、左、右と交互に床につけてから、隣の人に渡す、、3周終わるまで、足は下ろさずに上げたまま、、はい！？
いかにボールを素早くついて、いかに早く次の人に手渡すか、、モタモタしてる人がいたら、みんなが辛い、、でも辛いのはみんな一緒なんで、連帯感が生まれ、みんな頑張ってるんだから、頑張ろうと言う気がしてくるから不思議わたしの右横がT日さん、左横がしょーこさん、、頑張らないとね
ま、この腹筋は、ABEちゃんのダンスのレッスンの時、黒木メイサの曲でイヤってほどやったから、大丈夫だったーあっと言う間の60分だったけど、太股の筋肉痛で歩くのが辛い～
エアロの代行がGGXって、何それ、、と最初は憤慨してたけど、こんなことでもないと出ないレッスンだからね、いい経験にもなったし、これからはたまには出てみようかな、、と思えたことはよかったかな
あ～、腹筋が痛い
K野先生～、元気になりましたー？来週は、今週の分まで楽しいエアロのレッスン、お願いしますね
MAMA
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