中のクリームは、すごくおいひぃ～
ただ、上にかかってるホワイトチョコが、少し固いかなぁ、、パリパリ、ばらばら、、こぼしまくっちゃった
でも、甘くて、、疲れてる時には、いいわぁ
水曜日の夜は、Cとらる本八幡でO内先生のエアロマニアのレッスンに行きました
午前中は、ホルターの取り外しがあったので、G.GのK野先生のオリジナルエアロはお休み、、お風呂だけ入りに行ったら、こ豆さんに会えて、うれしかったー
んで、O内先生のマニアのレッスン、、ウォーミングアップでVAステップニー×2のところに、Vの時は、、1バンザイ、2クロスで肩（右手で左肩、左手で右肩）、3開いて肩（右手で右肩、左手で左肩）、4おしり、Aの時は、、1おしり、2開いて肩、3クロスで肩、4バンザイ、、ステップニーの1回目は、1バンザイ、2クロスで肩、3、4は拍手、、この法則で言ったら、次のステップニーの2は開いて肩のハズなのに、ステップニーの時は両方ともクロスだそうな、、うにぃ
それとストレッチの時のアーム、、右足のアキレス腱あたりのストレッチ、両手上～下ろす～、、じゃなくて、1で両手上、2で右手だけ下ろして、左手は上に残す、3で両手上、4で右手下ろして、左手は今度は肩の高さで残す
他にも膝の曲げ伸ばしで、ふつーにアームカールでいいのに、交互に曲げたり、同時に曲げたり、その上、右手は肩の高さ、左手は腰の高さ、、その逆もあり、、とにかく、アームに気を取られて、足のストレッチしてない人、けっこういたりします
今月一発目のレッスン、新しいコリオになります
ワンエイト、、1、2で背中回りで右横へ、3右足サイド、4右アップ、5、6で右左右で「ちゃちゃちゃ」（サイドマンボ気味に、左足を開く）、7で左足を踏んで、8で右足ニーアップ（スタジオ右横を向く）、、これ、右足リードはやりやすいんだけど、左足リードの時は1、2で回れないんだよね、、サイドマンボも踏みにくくて、最初タイミングがかなりビミョーになっちゃった
なんで入れないかと言うと、右足リードのフォーエイトのシャッセの後、背中回りしてスタジオ左横を向いて終わるから、背中回りがわかんなくなっちゃうみたい、わたし
だから回らないようにして、タイミングだけ間違わないようにしました、、先生も「最後の2回は、ちゃんとできたー
」って、、先生ができないんだから、ムリなのだー
2ブロック目でムズかしかったのが、3リピーター、2リピーター、3リピーターのアレンジのところかな
同じ3リピーターでも、1回目はスタジオ左横を前にして、2で左足アップ、3で左足を後ろについて、4、5はツイスト、6で左足アップ、、7で左足を後ろの方について、8で右足アップ、1で右足を後ろについて、2で右足をアップしながら背中回り、2回目の3リピーターは、3で右足をついて、4で左足をアップ、5で左足を前について、6、7でツイスト、8で左足をアップしながら背中回り、、後ろにつくか、前につくか、、リズムに乗れたら、ここは気持ちいいです、はい
3ブロック目は、ツーエイトのタイミングがキャッチするまで、少々お時間いただきまして、、ワンエイトの5～8、左足アップのフライで背中回りして、そのまま1～4のグレープバインも背中回り、、4で右足をカール、5で右足をついて、6でツイストするんだけど、いったん、、進行方向とは逆に膝を向けて、ツイストで進行方向に向ける、、これが逆になっちゃうと、7、8のシザースが、逆向きますので、ご注意をなんかー、一発目にしては回されまくったので、途中から心臓バクバク、、動悸が激しくなって来たけど、負けてたまるかー、、頑張りました
来週からは、もうそんなに回らないって言ってたし、、もしかして、、今月は面替えにチャレンジしようとか、、、してないね、はい首から上は大量の汗、、だけど、手や体は冷たい、、生姜だって
体を温めた方がいいもんね、、こうなったら、チューブの生姜を、、チュウチュウしながらエアロやるぞ
MAMA
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