昨日は、すご～く眠くて、、珍しく12時半ごろに寝ちゃった
ブログ、、書くの忘れてるね、、はい、書きましょう
その前に、コレ、、いただいてみよう、、言葉通りのもっちり感、、おもちみたいで不思議ぃ～
さて、ブログ、、書きましょう
木曜日は、G.GでK山先生のラーニングステップ、夜はT葉先生のファットバーンエアロ、ビギナーステップ、N野先生のオリジナルエアロのレッスンを受けました
ほんとは朝イチのパワーローインパクトから行くつもりだったけど、天気がよかったしね、、布団干し&洗濯、、、で、間に合わず参加してたのが、S々木さんとO部ちゃんだけだって、、間に合わなくて、よかったぁ
ラーニングステップは、6名ぐらいの参加者、、少ないね
K山先生は元気いっぱいで、明るくて、動きの間違えもほとんどないし、トークも面白いし、ザ・イントラと言う感じの女の先生
言葉もハキハキしてるんだけど、昨日は「シェイク、シェイク」をテキパキ言うのにハマって、笑いが止まらず、、すいません、笑い過ぎて
「お客様の頭が下がると、気分が悪くなったり、血圧低下にもつながりますので、ご注意ください」と言うフレーズは、ストレッチの時に必ず聞きます
「お客様の足を、もう少し後ろに、、はい、そうです」、、、徹底してお客様と言います
かと思うと、珍しく間違えて、、「あ、間違えちゃった、、」と言った後「間違えるなら？今でしょ！」と、東進の林修講師の真似をしてすかさず笑いも取ります
1ブロック目の頭の、、「ニーアップうんぱぱまたいでニーアップ」、、このフレーズは、強烈に耳に残ります
ちなみに、うんぱぱは台でのボールチェンジで、またいではストラドルですその後は、タップダウンストラドル、、台でVで3つ目をタップして、そのまま逆の足を前にかぶせて、コーナーでボックスしながら戻って、シャッセ、コーナーボックス、バックシャッセ、戻る、、そんな感じだったかな
2ブロック目は、リズムチェンジのマンボ「たーあたっ」かな、、ストンプオーバー、床マンボ、ニーアップストラドルリバース、エルビスタップ、ダウンベビーマンボ、、はい、終わり
難易度はそんなにないけど、繰り返しが多いので、強度はあるから、汗がすごかったです
先生のキャラで、いつも楽しいレッスンです
夜のT葉先生のファットバーンエアロ、比較的、基本の動きで、大きく動いて汗をかく、、という内容です
姿勢を意識することや、手を動かして肩甲骨を意識することなど、より効果を出すための指導も入りますT葉先生もトークが面白くて、「曲が古いなぁ」とか、「こんなステップ、、今はあまりやらないんだけどね」とか、、ボックス踏みながら、両肩を上げ下げ、、ヒゲダンスをやるから、思わず一緒にやりながら笑ったら「あ、今、笑った人はわたしと同じぐらいの年齢ってバレちゃうから、気をつけて」とかねちなみにボックスステップ、、今は、ジャズスクエアと呼ぶそうです（ふ～ん
）1ブロック目は、カール2つとボックス、、いや、ジャズスクエアから
シックスマンボして、くるくる～、、、マンボの時、先生は手をマンボの足の方に伸ばして、手の平をスイっと波打たせる感じにするんです
手も同時に動かせと指導されてるので、ほぼ全員がその手を真似するんだけど、それを見た先生が「あはは～」と笑い「あのね、この手は、、わたしのクセのようなものなんです」って、、あ、そうなんだこのクラスには、エアロ初心者の方もいるので、その人たちには少し難しいステップもあって、、たとえば、正面向きで2で左足ニーアップ、3で上げた左足を後ろについて、4でツイストして後ろを向いて、5、6で右足を踏み込んでピボットターンと言うのを理解するには、少し時間がかかるようで、ピボットターンの時「掘って～」と言い、右腕で何かをすくい取るようにしながら、同時に回るように教えてくれるので、一応一緒にやるんだけど、そうすると「あのぉ、もうわかってできる人は、掘る必要ないです」って言われる
ピボットで前に向いてすぐ前にシャッセマンボ、マンボした足の方から斜めにダブルシャッセで下がって、2回目のシャッセで背中回りして1ブロック目は終了～
2ブロック目は、ステップビハインドから、、ちゃちゃちゃして横向いて、VとA、、Aの3つ目はジャンプ～、、このブロックの最後に、右、左と踏む、踏む、、腰を落として、姿勢を低くした状態から、しっかり体重も移動させて踏む、、そしてシャッセで移動して、ボックスのように足をかぶせる、、これけっこう体力的にキツいの
繰り返しも多くて、しっかり脂肪を燃焼させていただきましたぁ
いつもはビギナーだし、、と言う理由で、ストレッチなどして過ごしてることが多いけど、後ろでテキトーに動いてよ、っと、、などと甘い考えてT葉先生のビギナーステップに出てみた
スタジオ入口の一番後ろをキープして安心してたら、なぜかわたしの台の後ろに台を置こうとするT日さん
え？いや、、もうそこには台は置けないって、、狭いし、先生も見えないから「前にどうぞ～」と言ったら「初めて出るし、わたしは後ろがいいから、、」と言うので、、はぁぁぁ、先生の真後ろへ、、サボれんじゃないかー
先生が「ステップのできる人にとっては地獄の45分間」と言うだけあって、本当に基本的なステップの数々の紹介のようなレッスン、、おまけに、エアロの時もそうだけど、先生がやたらデッキの方に行って、前にいない時間があるので、マジでサボれないんです（え？サボろうとする、わたしがいけないって？）ただ、昨日は、、いつも出てる「できないわたしに合わせて、先生がすごい簡単にしてくれてるの」と喜んでるおばさんが言うには「今回は、すごく難しかった」らしい
ただ、基本形は、、交互カール2回、ベーシック2回、コーナーで2リピーター、反対のコーナーでツーストンプ、もう一回コーナーでツーストンプ、、これだったんだけど、今回は、、まず同じコーナーでカール2回させてから、カールオーバー、カールオーバーにして、ベーシック2回も、横を向いてベーシックストラドル2回に変えて、2リピーターはそのままで、最初のツーストンプをスパイダー、もう一つのツーストンプを台ビハインドに変えました基本形のままだと、単純過ぎて、かえって間違えるな、、と思ってただけに、ありがたかったです、アレンジが他にも、カールオーバーを「イチニーサン、イチニーサン」で越えて、ストンプオーバーの練習や、ベーシック1回、ニーアップ1回を、ベーシックオーバーして、背面でニーアップの練習とか、今後、ラーニングにつながって行くようなレッスン内容になってましたレッスン終わって「はぁぁ、疲れたぁぁ」と言ったら、例のおばさんが「あら、あなたでも疲れるのね」と笑ってたけど、ビギナークラスの方がごまかして動けないし、大きく動くことを意識するので、かなり汗もかくし、疲れるんだよぉ
来週、、どうしよっかなN野先生のオリジナルエアロ、、今月一回目と言うことで、新しいコリオ、、後ろでのんびりやろうと、、そんなんばっかりだな
おしゃべりしてたら、、げ、、赤様にハメられて、前に
前は4名、、左から赤様、わたし、Mのりさん、えと、、家族で来てる、まりも整骨院で受付してる人のお嬢さん（長いっ）遅れてアイちゃんが、微妙な位置に立った、、見てると、Mのりさんの真後ろに立つこともあるし、後ろが気になって思いっきり動けない様子のMのりさん、、実際に、クールダウンの時、ヒップシェイクで後ろに下がる時にぶつかってたし
だからアイちゃんに「エアロ歴も長いんだから、前の人と重ならないように立つとかしなきゃダメだよ～」と、レッスン終わってから言うと、アイちゃんにはアイちゃんなりの考えがあって「遅れて入って来て、最初は2列目の真ん中寄りに立ったら、後ろの人が先生が見えないんじゃないかと気になって、右に寄ったけど、前の人（Mのりさんです）が、もう少し前に行くか、真ん中に寄ってくれればいいのに、わたしは絶対に動かない感じだったから、少しプレッシャーかけたけど、全然ダメだったんだよね」と、、プレッシャーかけた？ダメじゃん、そんなことしちゃ
この間も、ステップの時に、先に置いてあったMのりさんの台を、自分の台を置くために、勝手に少し前に出したりしてたしね、、ヤバイっしょだから、立つならわたしの後ろに立つか、わたしが変わってあげるから、、と言ったんだけど、そうしたら「わたし、スタジオ右からの方が、先生を見やすいんだよね」って、、おーい
でもま、最後は「みんなと仲良くエアロを楽しみたいから、これからも何かあったらいろいろ教えて」と言ってたけど、、Cとらる習志野の時から変わらないからね、たぶん、、これからもトラブルあるかもなぁさてと、1ブロック目、、2で左アップのフロントクロス、4で右サイドマンボ、5、6で前回り、、この前回りもね、4で右に体をひねってかーらーのー、左横に前回りで移動が、すごいカッコいいんです
7、8はおしりを左横に向けて（基本形はシャッセビハインドだったんで）シャッセして、ツーエイトの1、2で右足バックマンボ、3、4で右足キックボールチェンジ、5、6で右横にシャッセ、7、8は進行方向に回って前を向く、スリーエイトは1、2で左足フロントマンボ、3で左足を後ろに引いて、体も後ろに回す感じで一瞬止まってから、4、5、6で前回り、7で左、8で右に両足ジャンプ、ジャンプ～、フォーエイトは1、2で左にグレープバイン、3、4は左にシャッセ、5、6、7は右、左、右と大きく歩いて右回りして、8で左足アップ、、このブロック、すごい気持ちよくて、サイコーに楽しい
ただ、最初のフロントクロスで、、昨日履いてたパンツがチョーサルエルパンツだったので、上げた足がサルエルに引っかかり、股の部分が破れるかと思って焦ったことが、3回ぐらいあったので、来週は股に引っかからないパンツにしよっと2ブロック目は、グレープバインから、カール2回、その後が少しわかりにくくて、、基本形が、1、2で左サイドマンボ、3、4で左足右斜め前にフロントマンボ、5、6で左足右斜め後ろにバックマンボ、、アレンジが1で左足サイド、2で右左で「たたっ」、3で右足踏んで、4で左足を右斜め前にマンボ、5で右足右斜め後ろで踏んで、6で左右で「たたっ」、7で左を踏んで、8で右足ニーアップ、スリーエイトは、1で右足を左斜め前にマンボ、2で左右で「たたっ」、、「たーあたっ」そんな感じかな、3で左足斜め右前にマンボ、4で右左で「たーあたっ」、5、6で右を踏んで背中回りでピボット、7、8は右足を右斜め前にマンボ、フォーエイトは1、2で右足を左斜め前にマンボ、3、4で右横にシャッセ、5～8は左足をとんとんとんとんと床でタップしながら回る先生が「もう、みんなすぐ踊れちゃうから、困っちゃう、、この分なら、3週目ぐらいにもう1ブロックつけて、3ブロックにしたらカッティングできるわ」と言ったけど、あれ？今まで2ブロックなんだっけ？いつも先生がノって来ると、これでもかってほど繰り返すんで、すごい充実感のあるレッスンになるので、2ブロックって気づかなかったな今のままでも十分楽しいレッスンだから、このままでも大丈夫です
MAMA