ランチ＆ご褒美～(^-^;)

今日のランチは、おこわ弁当～

あさりの入ってるのと、赤飯、五目の3種類

おかずは、茎ワカメ、ひじき、酢の物、漬物、、カレー味の鳥の唐揚げだったかな

昨日の夕食の残りのネギトロで作った「澄まし汁」も一緒にいただきました

それと、、ご褒美として、、、

パイカスターのシュークリームです

シュークリームの生地もパリパリ、、パイ生地もサクサク、、クリームの甘さも絶妙で、うまかったぁぁぁぁぁ

ちと食べ過ぎちゃって、おなか苦しかった

食べた時間が、夕方4時だったんで、、今日は夕食、いらないかも

月曜日は、A部先生のHIPHOP、N田先生のステップ50のレッスンに行きました

先週、イベントでけっこう人が入ってたので、狭い第2スタジオに入りきれないほどの人が来て、予約券がなくなったらヤバイと言うことで、いつもより早めに来てみたんだけど、、ん？大丈夫だったみたいだぁ

M木さん、K日谷さん、赤様、幸楽さん、アイちゃんとあわてん坊さんを足して2で割らないおばさん（長い

）そしてわたし、、6名、、大きく踊れるしね

お約束通り、イベントでやった「BACK ON THE SCENE」をやりました

フリに入る前に、幸楽さんが苦手なランニングマンを念入りに何度も、、あ、、膝痛い

幸楽さんは、あまりエアロもやったことがないみたいだし、イベントでのランニングマンは人生初だったかも知れないので、できなくて当たり前なんだけど、それにしても、、体重移動が難しいのかな？ぎこちないスキップみたいになってたかも

16ビートも、タンタンタンタンと弾んでやって、、腹筋も、今回はちゃんとやりました

習志野では、水、木のA部先生のダンスのレッスンで、腹筋やってたけど、最近は週1、、なかなか家でテレビ見ながらとか、一人ではやらないし、貴重な時間です

先生は「もっと腹筋やりたい、足りない」と言って、レッスン終了後、ストレッチエリアで音楽を聴きながら、鬼のように腹筋やってました

フリの方は、イベントでは、、7、8でダウンダウン、1でキックから始まってたけど、その前にフリがありましたぁ

腰を入れながら足を横で踏む、踏む（両手を後ろで、、おんぶだね

）踏む、、まぶしい光をさえぎるように左手、手のひら前でおでこから斜め下、この時、反対の手は平行に下から斜め上、、右も、、左肩入れて、、ここからイベントでやったフリに続く、、ダウンダウンキック、スライド押す（フレックスにした足で空気を押す感じらしい）これを4回、ダウンダウン、開く、右向く、見る見る（右手で）、左手回す、両手バンザイ、、パンチ右手、パンチ両手、パンチクロス、パンチ左手、、パンチ佐藤（←言ってみたかっただけ

）見る見る（左手で）、右ひざ、左ひざ、ツンツンキック、ランニングマン6回、スライド～（好きなポーズ）、、以上

何度か踊って、輪になっても踊って、けっこう汗かいたぁぁ

来週は、もうちょっとお仲間増えるといいな

N田先生のステップ50、毒吐かないで、平和なスタート

先週のステップFUN50が、すごく楽しかったと好評でしたよん

ただ、今回は通常のステップ50のレッスンです

ウォーミングアップで、足ならしのツーストンプ×2、ワンストンプ×2から、台ビハインド、フロアビハインドくるくる、ワンストンプ×2と展開させてくのを、まだ本八幡のこの時間ではやってなかったんだけど、今回初トライ

少し心配したけど、みんな大丈夫だったね、できてたね

1ブロック目、アラベスク2回から、、Vステップ2回を、、1、2は台、3で床、4で床でタップを2回、、練習の時は、まずは右に集中してやるので、何度かVステップまでやって、次、、まだVステップの練習してないまま、いきなりアラベスク2回やったらVゾーンに突入、、あれ？練習してない方だけど、いいのか、、な？と思いながらやったら「あ、練習してなかったけど、同じようにお願い」って（おまかせください

）Vも最初に台を踏んだ方と逆のフロアに出るのが、わからなくて逆に行く人もいたかも