おはよう、、
またまたソファーで爆睡してたので、こんな時間に、、、
昨日のレッスンを振り返っときましょう
覚えてるかなぁ、、
えっと、、水曜日はH田先生の
ZUMBA、O野尾先生の
ステップ50、O内先生のエアロ60、
コアピラティスのレッスンに行きました
H田先生のZUMBAは、今日もけっこうノリのいい、わたしも好きな曲からのスタート
どうしよう、、一発目からフルパワーで踊ったら、、持つかなぁ
この踊り、ステップタッチ、、シングル、シングル、ダブルを2回、、最初は前へ、次は横の移動、、最後にシングル4回で後ろというか、元の位置に戻って来て、その場でシングル4回、、で、ウォーミングアップの時に、先週に引き続いて練習させてから、忘れないうちの一発目、、のハズなのに、、先週に続いて、またみんな忘れてますけどぉ
みんな思い思いの方向に、好きな歩数だけ進んじゃってます
おまけにまたデッキのご機嫌が悪く、音が飛んだのでCDを交換して再スタート
今日もタンゴあり、ベリーダンスありで、腹いっぱいのレッスンでした
しかも、、わたしの一番好きな曲がかかって、、ツイストが入ってるやつなんだけど、もう最高に楽しかったです
やっぱりZUMBAは、いい、すごい楽しいです
レッスン終わってから、先生に「なんか今日、最初の挨拶の時、元気なかった気がしたぁ」と声をかけたら、セミナー続きで、ZUMBAの代行はなかなか見つからず、本来は休みの日を返上して受講してるので、少し疲れているみたいです
この時期、イントラさんは大変ですね、、気温の変化が激しい時期なので、風邪など引かないように気をつけて、みなさん頑張ってくださいね
O野尾先生の
ステップ50、、今日のテーマは「近所でスーパー奥さんと呼ばれよう」らしいです
普段の生活で、あとちょっとで手が届きそう物を取りたい時、踏み台に上って手を伸ばし「あと、もうちょっと、、」「あ～、届いたぁ」と言えるように、コアを鍛えて、キレイな姿勢で、、みたいなことでした
後は、今日は「おしり」をメインに鍛えるのを目的としているみたいで、やたらアラベスク多様してます
しかも両手を上にあげてホールド、、その時に「届いた～？」「買おうとしてた物は、取れましたか～？」とか言うので「何、買った？」「何を取ろうとしてる？わたし」とか思うと、もうおかしくて、一人コア崩壊状態で爆笑してました
「さぁ、スーパー主婦って言われますよ」「届いた～？」の繰り返しで、、最後には「はい、これでおしりも小さくなったハズですよ」と、、これもセミナーの影響？
レッスンの方は、、小さなおしりになれるように、のアラベスクに行くまでの道のりが険しく、アラベスクで台に乗れない人がけっこういて、先生も小さく「ぁ、やっちゃったか、、」とつぶやき、アレンジが少し難しかったかも、、と思ってたみたいです
シャッセオーバーシャッセオーバーで戻って来て、5の足を台で踏んでから、回って来て、後ろ向きで1の足を台へ、、シャッセシャッセで台の回りを回って行き～の、やっとアラベスクにたどり着く、、間に合わないみたい
今、けっこうおしりの筋肉が痛いので、頑張ったのね、わたし
O内先生のエアロ60も、今日から新しい動きになります
1ブロック目の頭、、Vステップのリズムチェンジから、Aステップなんだけど、基本の練習の時に、先生いきなり「X～」半分ぐらいの人の足が止まってたかな
月曜日のマニアの時に、前に出した足の方にツイスト、、という動きがあって、けっこう苦労したけど、今日もツイストあった、普通の
今日は本能のおもむくままに、体が行きたい方向にひねっていいのねん
それに今日は、ニーアップで前、横、後ろと向きが変わったり、シザースで横、後ろ、前と言うのもあったし、3ブロック目は、サイド×2の後、ダブルキックを後ろ向きで、、その後、ニーアップで戻って来るんだけど、どっち回りで戻ってきたらいいのか、迷ってる人がけっこういました
迷ってると言えば、フロントキック×2の後、ケットントンで後ろを向き、また戻って来るのも、どっちから？と悩んでる人いたけど、、先生は自由に、、あっちから戻って来たり、こっちから来てみたり、、どちらからでもいいみたいです
今日はこ豆さんがお休みだったので、ちゃんと頑張りました
コアピラティスは、左の静脈瘤の痛みをかばってなのか、左の股の裏を痛めて、けっこうな痛みがあったので、足が攣ったら困るなぁ、、と思ってたら、かなりの確率で攣るな、、と思うような動きがあった
膝を立てて座って、背中を斜め45度に倒し、右足を斜め45度ぐらいに伸ばして、、もうその時点でヤバイっしょ
足を手で触りながら背中を丸め、触りながら戻って来る、、きつっ
わたしの前方にいた方が、足をパッティングしてるぐらいの早さで、パタパタパタパタと手を動かすのがおかしくて、腹筋が攣るかと思いました
今日は、立って骨盤を前に、後ろに倒すという、、どっちが前に倒すになるのか、後ろってどっちだっけ、、と必ずわけわからなくなる動きもあったし、座って、右手を体の横につき、左足を体の横へ、左足は右足の内側に入れて、おしりを上げるというポーズ、、手首めっちゃ痛いです
わき腹に力を入れて、持ち上げる、、というのはわかってるんだけど、できてないので手首に負担がかかっちゃうんだよねぇ、、苦手ですぅ
頑張った自分にご褒美、、ま、勝手に頑張ってるんですけどね
コンビニで
コレ買って、おいしくいただきましたぁ、、生クリームがたっぷりでおいしかったぁ
MAMA