整体に通っても戻ってしまうガチガチ肩こりも腸×脳へのアプローチで軽やかな体に！8000人以上の腸活指導実績｜福山道子
こんにちは。
ヒーリング スペース カクレミノ家の福山です。
深呼吸って、体に とってもよさそうですよね！
呼吸はみんな毎日しているけれど、
「呼吸法はいろいろあって、どれが正しいの！？」
なんて思っていませんか？
実は、呼吸には「段階」があるんです。
深呼吸は楽にできると良いのですが、
なかなか体全身を使った深呼吸ができている人は、
少ないのではないでしょうか？
ざっと私が知っているだけでも、
こんなにたくさんあります。
（浅い順番から並べてみますね！）
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口呼吸
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肩呼吸
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胸呼吸
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中脘（ちゅうかん）呼吸
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腹式呼吸
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丹田呼吸
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命門呼吸
たくさんありますよね！
今日はその中から、
「胸呼吸」で胸と肩、そして上半身をほぐしていただきたいと思います。
✨ たった1分！胸呼吸の方法 ✨
① まず、全身を楽にまっすぐにする。
（腕はだら〜んと下に下ろしてみてくださいね）
② 一度、息をフーーッと吐ききる。
③ 胸にそっと手を当てる。
④ 鼻からゆっくり吸ってみる。
⑤ 胸をちぢめるように、息を吐いてみる。
⑥ これをゆっくり1分間繰り返す。
いかがでしたか？😊
深く大きく呼吸ができるようになれば、
1分間で「4〜5回」くらいのペースになります。
「深く吸って、少し止めて、細く長く吐ききる」
どんな姿勢でも大丈夫ですので、
頭や体をリセットしたいときに、ぜひお試しくださいね。
長寿の亀🐢（カメ）のように、
長く深い呼吸で、みんなで元気に長生きしましょう！
