今日は、お彼岸
お墓掃除もして、お花もお供えしました。
御先祖様の成仏と感謝を伝えて参りました
やってます🤸♂️毎朝体操
とりあえず一週間続きました。
もう、効果現れましたね
ウエストのクビレなど無かったのに、少し出来ました
何かで、「ラジオ体操というのは非常に良く考えられて出来ている！」
と、聞いたことがあったので、まずそれをやってみました。
やってみて、この筋張ってるな！
この体勢こんなに出来なかったっけ？
ここは、伸びて気持ちいいな！
とか、苦手な体勢や、イタ気持ちいい体操！
そんなのを重点的にやったり、
あと、腹筋を鍛えたり（お腹ブヨブヨの為）
ぶら下がって（肩凝りしてるので）血流を良くしたり
開脚、前屈、背筋もつけてみたり、
柔軟体操、全部で15分を目安に無理のない程度にしてます。
どうしても、カラダの歪み（右利きゆえ仕事によって）が改善されないまま積み重なっていましたが、
左右同じような柔軟体操を毎朝する事で、非常に
バランスが取れたようで、いつも感じていた
カラダの痛みがなくなりました😀
朝起きた時、身体軽いしとても良いです
もう少しウエストのクビレ作ることと
ヒップアップ⤴︎︎︎⤴︎︎⤴︎︎︎
お腹を凹ませる
を、目標に無理なくがんばるぞーー
筋肉つくと、とても意欲的になるらしいって
聞いたことありますし、
とにかく、良いと言われることは
とりあえずやります
行動的で素敵な60代にするために
